Meditationsbeschreibung
Du beginnst mit der Atemwahrnehmung in der Nase und wanderst mit deiner Aufmerksamkeit in den Brustraum. Von dort beobachtest du die vielen Eindrücke der Außenwelt. Dann fokussierst du den Moment zwischen Aus- und Einatmen. Die Stille. Sie ist Analog zum Zentrum des Wirbelsturms – dort ist es still, trotz der Turbulenzen im Umfeld. Diese Stille kannst du dann in deinem Körper ausbreiten lassen.
Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:
15 Minuten
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20 Minuten
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Wie war die Im-Zentrum-des-Wirbelsturms-Meditation für dich?
Du kannst deine Eindrücke gerne unten im Kommentar teilen, wenn dir danach ist.
Stille-zentrierte-Grüße
Holger
P. S.: Willst du dich und dein Kind besser kennenlernen und verstehen, dann komm mit auf die Eltern-Meditationsreise.