Guiding from Essence
Wie du Meditation intuitiv aus deiner Essenz anleitest.
Tag 1 – IN TO ME SEE
Meditation
Meditationsablauf
Du beginnst mit der Atemwahrnehmung. Und mit der Körperwahrnehmung. Dann wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit direkt in den Bauchraum. Und bemerkst dein Körperzentrum. Welches sich unterhalb des Bauchnabels zwischen den Hüftknochen befindet.
Nun stellst du dir vor, wie warmes, goldgelbes Licht von oben in dich hineinströmt. Und wie dieses warme, goldgelbe Licht dein Seinszentrum berührt, wo auch immer es sich gerade befindet. Vielleicht bemerkst du, dass du so herausfinden kannst, wo sich dein Seinszentrum befindet. Während dieses Licht mehr und mehr in dich einströmt, bemerkst du, wie dein Seinszentrum sich bewegt. Und wie Richtung Körperzentrum wandert. Bis dein Seins-Zentrum deinem Körper-Zentrum begegnet.
Jetzt nimmst du wahr, wie das warme, goldgelbe Licht weiter hinabströmt durch die Beine und Füße in die Erde hinein. Und wie eine Verbindung entsteht. Eine Verwurzelung. Bis zum Mittelpunkt der Erde.
Das warme, goldgelbe Licht lässt du nun ausdehnen von deinem Zentriert-sein in deinen Physischen, Energetischen, Emotionalen und Intellektuellen Körper. Nun wiederholst du die Worte “Ich bin Licht”.
Je nach Länge der Meditation gehst du nun für einige Minuten in die Stille.
11 Minuten
15 Minuten
20 Minuten