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Modul 5 – Selbst-bewusst-sein
Gefühlsraum-Meditation
Charlie Chaplin sagt dazu:
„Wir denken zu viel und fühlen zu wenig.“
Meditationsablauf
Wir starten heute erneut mit dem Fokus auf deinen Atem und nutzen deine Atemräume „Kopf“ plus „Herz“, um in den Dialog mit der Außenwelt zu treten. Es geht zu Beginn der Meditation darum, dass du fokussiert wahrnimmst, was Geräusche von außen z. B. Stimmen oder Naturgeräusche in dir auslösen und wie die Außenwelt dich emotional beeinflusst. Dann lassen wir das Gefühl was gerade am Stärksten ist im Körper sich ausbreiten. Lass es soweit zu wie es gut für dich ist. In der anschließenden Stille kannst du dann deinen inneren Gefühlsraum betrachten.
10 Minuten
15 Minuten
20 Minuten
30 Minuten
