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Modul 5 – Selbst-bewusst-sein

Lebendige-Freude-Meditation

Meditationsablauf

Wir beginnen mit deiner Atemwahrnehmung und diesem ruhigen Moment zwischen Aus- und Einatmen. Anschließend nehmen wir deinen Bewegungsrhythmus im Brustraum wahr. Dann stellen wir uns innerlich die Frage: „Was gibt mir das Gefühl, lebendig zu sein?“ Und gehen für ein paar Minuten in die Stille.


10 Minuten

15 Minuten

 

20 Minuten

 

30 Minuten

 

Portraitfoto Holger Hagen

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Holger

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