Liebevolle-Selbstbeziehung-Leben

Dein Praxiskurs

Erfülle deine Bedürfnisse mit Leichtigkeit

Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht.
Marshall B. Rosenberg

Vielleicht kennst du das?

😤 Du bist oft gereizt?

🙃 Du fühlst dich leer und ausgelaugt?

😥 Du fühlst dich allein gelassen?

😶 Du hast das Gefühl, dass es dich gar nicht mehr gibt?

😩 Du merkst, dass du keine Zeit für dich hast?

😳 Du achtest zu sehr auf die Bedürfnisse der Anderen?

🥵 Du kommst oft nicht ins Handeln oder bleibst nicht dran?

🤪 Dir fehlt Klarheit und Entscheidungskraft?

😓 Du denkst, dass deine Bedürfniserfüllung nur auf Kosten deiner Kinder geschehen kann? 

Kommt dir das bekannt vor?

Du bist verletzt oder wütend, wenn dein Kind sich weigert deine Wünsche zu erfüllen. Oft erwischst du dich dabei, wie du lieber für die Anderen da bist als für dich selbst. Du fühlst dich manchmal benutzt und allein gelassen. Dein Herz tut weh, wenn dein Partner dich nicht genug unterstützt. Du tust alles für die Familie und vermisst die Wertschätzung dafür. Es ist viel zu lange her, dass du dir selbst etwas Gutes getan hast. Du hast den Gedanken, dass es unmöglich ist, dir Zeit für dich zu nehmen. Du nimmst dich massiv zurück und denkst, dass das gut für euer Familienleben ist.

 

Stell dir vor,…

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du kennst wirklich all deine Bedürfnisse und sorgst dafür, sie zu erfüllen    

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du lebst klare Grenzen und stehst liebevoll für deine Bedürfnisse ein

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du bist dein eigener innerer Verbündeter statt dein Feind

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wie du in Leichtigkeit und Freude badest

“Nichts ist mutiger als dich selber zu lieben“

Ilan Stephan

Das wirst du im Kurs erleben

✨ Mehr RAUM

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Verändere deine Selbstwahrnehmung und schaue nach innen, statt vonäußeren Einflüssen überfordert zu sein.

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Kreiere dir einen inneren Selbstbeziehungsraum, damit du dich jederzeit dahin zurückziehen kannst, um gut für dich zu sorgen.

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Schaffe bewusst Raum für dich selbst.

💛 Mehr BEDÜRFNISKLARHEIT

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Erkenne deine Bedürfnisse, damit du weißt was du brauchst um deine Bedürfnisse im Alltag leichter wahrzunehmen und zu erfüllen.

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Entlarve deine inneren Bedürfnisverhinderer, damit du sie auflösen kannst.

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Kreiere neue Bedürfnisstrategien, damit du selbst dafür sorgen kannst, dass deine Bedürfnisse genährt und gelebt werden.

🧘‍♀️ Mehr ACHTSAMKEIT

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Mehr Selbstliebe, damit du liebevoll für dich sorgen kannst.

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Sag´ ‚Ja‘ zu dir selbst, damit du dich achtsam und selbstbewusst abgrenzen kannst, von den Bedürfnissen der anderen.

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Mehr Leichtigkeit, Unterstützung und Selbstbestimmung in deinem Leben, damit du dich genährt und zufrieden fühlst.

Der Liebevolle-Selbstbeziehung-Leben Praxiskurs ist für dich, wenn…

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du weißt, dass du selbst der Schlüssel für ein friedvolles Familienleben bist.

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du Lust hast, etwas zu verändern.

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du Selbstreflexion liebst.

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du bereit für den nächsten Schritt in deinem persönlichen Wachstum bist.

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du aufhören willst von den Anderen abhängig zu sein.

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du dein Leben selbst in die Hand nehmen willst

⚡️Achtung. Der Kurs ist nichts für dich, wenn…

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du ganz in den Angelegenheiten der anderen lebst.

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du in deinen Standpunkten verharrst.

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du gerettet werden willst 🙂.

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du keine Lust hast irgendetwas zu ändern.

Was ist im Kurs enthalten?

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😍 Praktische Tools

die dir helfen, deine Bedürfnisse wirklich zu erfüllen.

Einerseits Tools, die dir helfen, spielerisch und leicht deine Sicht auf die Dinge zu ändern. Wir nennen sie ‚Praktische Perspektivwechsel‘.

Andererseits Übungen, die du immer wieder im Alltag anwenden kannst, um z.B. in Momenten in denen du dein Bedürfnis nach Ruhe verspürst, dafür einzustehen und wirklich Möglichkeiten findest um es dir zu erfüllen. Wir nennen sie ’Schnelle-Alltags-Helfer’.

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🧘‍♀️ Meditationen

die dir helfen, deine wahren Bedürfnisse zu erkennen. Und die Kraft entwickeln, sie zu stillen. Du erfährst mehr über dich selbst. Die Meditationen bauen auf die Übungen auf, vertiefen sie und lassen dich in die Übungen tiefer eintauchen.

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💛 Inspirierende Texte

welche dir helfen die praktischen Tools und Meditationen optimal zu nutzen.

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🎁 Bonus:

Deine Sei-du-selbst-Meditationsreise bietet dir die Möglichkeit, dich an deine eigene Melodie zu erinnern, ihr zu lauschen, zu folgen und wieder anzukommen. Ganz bei dir.

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💖 1:1 theWORK-Sessions (Zusätzlich buchbar)

Individuelle und maßgeschneiderte The-Work-Trainings mit Andrea um deine liebevolle Selbstbeziehung zu festigen. 

Ich zeige dir ein nachhaltiges Tool, welches dich in ein lebendiges Familienleben voller Klarheit, Gelassenheit und Freude führt.

Dein Kursablauf

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Woche 1: Dein Selbstbeziehungsraum - bei dir ankommen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung
✨ Entspannung, um mehr Leichtigkeit zu spüren
✨ Verwurzelung, für deine liebevolle und verbundene Präsenz
✨  Spüre deine eigene Kraft und tanke Energie
✨ Dankbarkeit, um dein Wohlsein zu erhöhen
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Woche 2: Bedürfnisklarheit - Bedürfnisse wahrnehmen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Wertschätzung
✨ Bedürfnisse erkennen, finde heraus, was du wirklich willst und brauchst
✨ Bedürfnisse benennen, finde Klarheit über deine Kernbedürfnisse
✨ Bedürfniswahrnehmung trainieren, wie du im Alltag leicht bemerkst, ob du ein Bedürfnis hast und welches es ist
✨ Bedürfnisse erfüllen, entwickle Strategien um dir deine Bedürfnisse zu erfüllen
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Woche 3: Aufräumen und Loslassen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Selbstwirksamkeit
✨Lass das ,Müssen’ los und finde heraus wie es viel leichter geht
✨ Wie du deine Bedürfnisse und die deines Kindes gleichzeitig erfüllst
✨ Bedürfnisverhinderer erkennen = Welche Strategien habe ich, um meine Bedürfnisse nicht zu erfüllen
Wie du aufhörst dein Kind für deine Bedürnfnisse verantwortlich zu machen.
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Woche 4: Meine Bedürfnisse erfüllen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Leichtigkeit
✨   Mit Leichtigkeit, wieso es einfacher ist, deine Bedürfnisse zu erfüllen als du glaubst
✨ Bedürfniserfüllung, wann du dafür sorgst, dass deine Bedürfnisse erfüllt sind
Bedürfnisse liebevoll anerkennen
✨ Die 4 Ebenen der Selbstliebe 
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Woche 5: Im Außen danach fragen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Zusammengehörigkeit
 Für mich einstehen, deine klare Vorbereitung um leichter zu fragen
✨ Selbstbestimmt fragen
✨ Fragen nach Bedürfniserfüllung 
✨ Nicht aus der Opferrolle den anderen Fragen! 
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Woche 6: In der Selbstliebe landen

Dein Wochenfokus: Dein Bedürfnis nach Annahme
✨ Selbstbewusstsein- Werde dir selbst bewusst
✨ Deine Selbstbeziehungs-Rituale wie das Check in bei dir selbst
✨ Deine persönlichen Liebevolle-Selbstfürsorge-Gewohnheiten
✨ Die 4 Ebenen der Selbstliebe erfüllen

🎁 Dein Bonus (im Wert von 50€)

Deine Sei-du-selbst-Meditationsreise

Selbst. Bewusst. Sein.

Du bist wertvoll und wunderbar. Und es geht in dieser Reise darum, genau das zu entdecken. Einzutauchen in dein inneres Selbst, das ganz unberührt ist von Ängsten, Sorgen und schlechten Erfahrungen. Mehr und ganz in den Kontakt zu dir persönlich zu gehen. Achtsamer zu sein. Dich in deiner gesamten Person zu akzeptieren. Selbstbewusster zu sein. Und das auch zu zeigen. Mehr von dir zu offenbaren. Von dieser inneren Kraft in dir.

Entdecke vertraute, neue, andere Teile deines Wesenskerns und trage sie in die Welt hinaus.

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Bonus-Woche 7:

✨Du nimmst dich achtsam selbst wahr und etablierst die Qualität des wertfreien Beobachtens.
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Bonus-Woche 8:

✨ Du zentrierst dich und entdeckst deine Körperzentren: im Bauch und im Herzen.

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Bonus-Woche 9:

✨ Du erfährst, wie du ganz bei dir bleibst, wenn du in den Kontakt mit deinen Mitmenschen gehst.

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Bonus-Woche 10:

✨ Sei in dir zu Hause. Richte dich wohlig in deinem „Körper-Tempel“ ein und entdecke neue sowie alte Facetten an dir selbst.

Details zum Kurs (Beginn, Dauer, Ablauf)

Wie läuft der Kurs ab?

Du bekommst jede Woche per Mail einen Link zur jeweiligen Woche im Online-Kursbereich, der dir jederzeit Zugang zu allen Meditationen, Texten und Übungen verschafft. Das erhöht deine Flexibilität. 

Wann beginnt der Kurs?

Dein Kurs beginnt direkt nach deiner Buchung. 
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Wie lange dauert der Kurs?

Der Kurs ist auf 6 Wochen (plus 4 Bonuswochen) angelegt. Allerdings kannst du das Tempo selbst bestimmen. Falls dir etwas wichtiges dazwischen kommt. 

Wo findet der Kurs statt?

Online: Überall. Jederzeit.

Die optionalen 1:1 Coachings finden per Onlinekonferenz statt.

Ein Kind zu erziehen, ist eine echte Aufgabe. Ratgeber gibt es viele. Ich fühle mich oft hin- und hergerissen. “Wo liegt mein Weg?”, fragte ich mich immer wieder. Dann durch “Zufall” kam ich zur Eltern-Mediationsreise, genau im richtigen Moment. Diese Reise hat mir geholfen, mich selbst und mein Kind besser zu verstehen, auch mich selbst besser in mich und mein Kind einzufühlen, damit unsere gemeinsame Zeit für beide Seiten eine “Wohlfühl-Zeit” wird. Während dieser Reise erhielt ich viele leicht anwendbare Hilfestellungen für die Momente, in denen ich gar nicht “perfekt” bin und oft auch völlig hilflos. Die Reise nahm mich bei der Hand und ließ mich zu mir kommen, mit wunderschön geführten Meditationen und einfühlsamen Texten. Ich fand nachvollziehbare Tipps in kompakter Form. Wirklich eine Bereicherung in meinem Leben. Danke!

Tanja Tiefenbacher (Teilnehmerin Eltern-Meditationskurs)

Liebe Andrea, lieber Holger, danke für diese wertvolle, inspirierende und bereichernde Reise. Die Texte sind so liebevoll und einfühlsam geschrieben, dass sie mich sehr berührt haben und ich konnte sehr vieles verinnerlichen. Ich habe die Texte mittlerweile mehrmals gelesen und aufgrund der vielen praktischen Tipps konnte ich schon sehr viel im Alltag mit meinem 3 jährigen Sohn umsetzen und dies hat schon eine große Veränderung in unserer Beziehung zueinander bewirkt. Unser Alltag ist dadurch um einiges leichter und friedlicher geworden.

Andrea Herzog (Teilnehmerin Eltern-Meditationskurs)

Wirklich fantastisch! Vielen Dank für die durchgängig wertvollen und bereichernden Tipps, Inputs und Informationen. Die Kombination aus Wissenschaft, Lebenserfahrung und Meditation, die einen selbst wieder zentriert, ist im Kursaufbau meines Erachtens ideal gelungen! Die Beziehung zu meiner Tochter hat sich in kürzester Zeit verbessert und vertieft. Machtkämpfe gehören der Vergangenheit an, jetzt zählt das gegenseitige Anerkennenvon Bedürfnissen. Es ist im Grunde so einfach… und doch bin ich erst durch die Eltern-Meditationsreise darauf gekommen. Unser Alltag ist viel harmonischer. Danke!

Bettina (Teilnehmerin Eltern-Meditationskurs)

In der Meditation finde ich zu mir zurück! Ich finde meine Ruhe, mein Geist wird ruhiger, ich kann mich besser konzentrieren und ich bin auch besser drauf! Meine Lebensqualität fängt an zu steigen! Indem ich besser schlafe, die Gedanken weniger in meinem Kopf rumschwirren und ich mental besser drauf bin! Vielen Dank.“

Martina Jakoby

Ich fand die Meditationsreise sehr inspirierend und beruhigend. Die eigene Präsenz mehr zu spüren, auf sich selbst zu achten. Sich an stressigen Tagen selbst in die Balance zurückführen zu können. In die eigene Tiefe abzutauchen. Das alles mit sehr wenig Aufwand. Dankbare Grüße.

Ute Hachmann

An deinen Meditationen mag ich vor allem deine angenehme Stimme! Die Anleitungen sind sehr leicht nachzuvollziehen. Ich möchte mich auf jeden Fall bei dir bedanken, du hast mir eine ganz neue Welt nähergebracht! Danke! Schöne Grüße

Uli Gruber

Meditation gibt mir Ruhe, Kraft und Lebensfreude und verbindet mich mit anderen Menschen, die auch in der Meditation ihre Kraft und Freude finden. Herzliche Grüße zurück und noch mal vielen, vielen Dank für all die wunderbaren Meditationen.
Lisa

Du hast drei Pakete zur Auswahl

Silber-Paket

🧘‍ Meditationen

💛 Praktische Übungen

🤩 Inspirierende Texte

🎁 Bonus: Sei-du-selbst-Meditationsreise

200€

150€

Gold-Paket

🧘‍ Meditationen

💛 Praktische Übungen

🤩 Inspirierende Texte

🎁 Bonus: Sei-du-selbst-Meditationsreise

💖 Zwei theWork-Sessions mit Andrea

340€

290€

Platin-Paket

🧘‍ Meditationen

💛 Praktische Übungen

🤩 Inspirierende Texte

🎁 Bonus: Sei-du-selbst-Meditationsreise

Vier theWork-Sessions mit Andrea

480€

430€

Dein Aktionszeitraum endet in

Tag(e)

:

Stunde(n)

:

Minute(n)

:

Sekunde(n)

Häufige Fragen

Kann ich als Anfänger teilnehmen?

Ja, unbedingt. Du wirst an die Hand genommen und durch die Prozesse begleitet. Sie sind sehr einfach gestaltet. 

Ich meditiere bereits, kann ich trotzdem mitmachen?

Ja, sehr gerne und selbstverständlich. Die Meditationsreise ist für Anfänger und Fortgeschrittene bestens geeignet. Außerdem ist der Austausch mit anderen Meditierenden sehr wertvoll. Um intensiver zu meditieren, kannst du die Meditation über den Tag auch wiederholen oder statt der 10-Minuten-Variante 15 oder 20 Minuten wählen.

Wie lange habe ich Zugriff zu den Meditationen?

Du hast unbegrenzten Zugriff auf die Meditationen, sodass du gerne die ein oder andere Meditation wiederholen kannst, bzw. versäumte nachholen kannst.

Deine 14-Tage-Geld-zurück Garantie

Wir sind überzeugt davon, dass dir unsere Reise nachhaltige Ergebnisse bringt. Trotzdem: Bist du nicht zufrieden, erstatten wir dir dein Geld zurück – ohne Wenn und Aber.

Deine Kursbegleiter 🙂

Ich lebe mit meinem Mann und unserem Sohn in Österreich. Kaffee und Kuchen, Querdenken sowie  “The Work”, gehören zu meinen Leidenschaften. 

Das Propädeutikum für Psychotherapie habe ich vor längerer Zeit abgeschlossen. Mein Herz schlägt für eine gleichwürdige Beziehung zwischen Eltern und ihren Kindern.

Einfach mit dem Mainstream mitzuschwimmen ist nicht mein Ding. Ich hinterfrage auch gerne meine eigenen Glaubenssätze. Mein Motto ist „Ist das wahr?“

Mein Sohn ist in vielen Dingen mein Lehrmeister. Er zeigt mir, dass in jedem Augenblick ein Zauber innewohnt. Ob es jetzt ein Regenwurm ist, den er rettet. Oder ich ihm zusehe, wie er ganz konzentriert einen Turm aus Kissen baut. Er lebt weder in der Zukunft noch in der Vergangenheit,  sondern im ganz im JETZT! 

Andrea

herzensglueckskind.com

Ich bin Abenteurer, Küstenkind und Windliebhaber, Familienmensch, Ehemann und Vater. Ein Unternehmer, BWLer, Business-Trainer, Persönlichkeits-Coach, Systemiker und Dialektiker. Anthroposoph und Philosoph. Karate- und Yogalehrer. Gerne auch Künstler, Handwerker, Reisender und Sportler. Außerdem Zuhörer, rückschlagerprobt und offen für Menschen.

Ich lebe mit meiner Familie in Hamburg. Ich liebe das Meer, den Wind und die Bewegung (auf der Yogamatte, dem Fahrrad und im Leben). Ich genieße es, gemeinsam mit Freunden und Kollegen inspirierende Gespräche in den Hamburger Cafés zu führen. Auf gemeinsamen Reisen mit meiner Frau entdecken wir andere Länder und Kulturen und zurzeit erkunden wir mit unseren zwei Söhnen neugierig die Spielplätze Hamburgs.

Holger

Was uns antreibt

“Wenn du die Welt verändern willst, geh nach Hause und liebe deine Familie.”  

(Mutter Theresa)

Was uns antreibt ist die Liebe zu unseren Kindern und die Sehnsucht, ihnen den Freiraum für ihre Entfaltung zu ermöglichen, den sie für ihre Entfaltung brauchen.

Wir glauben, dass in unseren Kindern bereits von Anbeginn alles angelegt ist, was für ihren individuellen Lebensweg  nötig ist. Deshalb können wir ihnen voller Vertrauen die Freiheit schenken, den Zeitpunkt für ihre Entwicklungsschritte selbst zu wählen.

Um unseren Kindern den Nährboden zu geben, der ihnen ermöglicht sich zu entfalten, braucht es uns als Begleiter. Wenn wir den Mut haben, mit unseren Kindern wirklich in Beziehung zu gehen – und auch zu bleiben.

Kinder sind wundervolle Wesen. Sie lachen aus vollstem Herzen, sie haben keine Vorurteile sich selbst und anderen gegenüber. Sie erforschen neugierig die Welt, sie erleben ihre Gefühle mit jeder Faser ihres Körpers.

Kinder leben im „Hier und Jetzt“, sie laufen weder der Vergangenheit nach, noch verlieren sich in der Zukunft. Sie leben stattdessen in jeder Sekunde pure Achtsamkeit.

Was wäre, wenn wir uns unsere Kinder in diesen Dingen als Vorbild nehmen?

“Das haben wir noch nie probiert, also geht es sicher gut”

(Pipi Langstrumpf)

Falls du weitere Fragen hast, melde dich gerne bei uns  mail@poesis-institut.de

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Herzliche Grüße

Andrea + Holger

Portraitfoto Holger Hagen

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