Befreie-deine-Sehnsucht-Meditation

Hier geht´s direkt zu deiner Befreie-deine-Sehnsucht-Meditation Die Methode die in der folgenden Meditation Anwendung findet kommt von Safi Nidiaye und nennt sich körperzentrierte Herzensarbeit. Safi sagt über ihre Arbeit als Meditation und beschreibt diese wie folgt: “Meditation bedeutet Innehalten, Innewerden, seine Aufmerksamkeit nach innen richten; das wahrnehmen, was im gegebenen Augenblick das Feld der Aufmerksamkeit betritt: ein Geräusch, eine Körperempfindung, ein Gedanke, ein Gefühl und immer den Atem, denn der Atem ist immer da. Zumindest ist das die Basis und der Ausgangspunkt der Meditation. (Fortgesetzte und vertiefte Meditation bringt uns in Verbindung mit dem, was hinter dieser Welt der Sinneseindrücke verborgen ist.) Wenn du ein Problem hast, kannst du, statt weiter in Taten oder Gedanken nach einer Lösung zu suchen oder es zu verdrängen, auch innehalten und dich des Problems inne werden.” (Aus dem Buch Befreie deine Sehnsucht – Safi Nidiaye)

Für die Meditation benötigst du ein Problem aus deinem Leben. Ein kleines oder ein großes. z. B.

+ eine schwere Entscheidung steht an und du bist unsicher + du bist mit deinem Job unzufrieden + du bist unzufrieden an dem Ort an dem du lebst + du bist unzufrieden mit einer Eigenschaft oder Fähigkeit von dir  

Die Schritte der Körperzentrierten Herzensarbeit (die Reihenfolge in der Meditation)

Erster Schritt: Denke an dein Problem Zweiter Schritt: Nimm wahr, was in deinem Körper geschieht Dritter Schritt: Lerne das Gefühl kennen, das sich in deinem Körperzustand ausdrückt Vierter Schritt: Öffne dein Herz für diese Emotion Fünfter Schritt: Die Sehnsucht befreien  

20 Minuten

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Portraitfoto Holger Hagen

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