Hier geht´s direkt zu deiner Ich-bin-Fülle-Meditation
Meditationsablauf:
Der Einstieg in die Meditation geschieht durch eine Atemtechnik. Diese Technik geleitet dich direkt in den entspannten Alphawellen-Meditationszustand. Du Atmest vier Zählungen ein. Hältst die Luft für vier Zählungen. Atmest vier Zählungen aus und hältst die Luft für vier Zählungen an. Diese Technik wiederholst du eine Weile. Anschließend legst du deine Hand auf den Herzraum und beginnst ein Mantra zu sprechen: “Ich bin Fülle”. Diese Worte sprichst du innerlich rhythmisch mit dem Atem. Nach einer Weile stellst du dir vor, wie das Gefühl von Fülle sich in deinem Körper ausdehnt und deinen ganzen Körper erfüllt.
Je nach Länge der Meditation ist nach dem Geführten Teil eine Weile Stille.
Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:
10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten offenes Ende
10 Minuten
15 Minuten
20 Minuten
offenes Ende
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Fülle-Grüße
Holger