Meditationsbeschreibung

Du beginnst mit der Atemwahrnehmung in der Nase und wanderst mit deiner Aufmerksamkeit in den Brustraum. Von dort beobachtest du die vielen Eindrücke der Außenwelt. Dann fokussierst du den Moment zwischen Aus- und Einatmen. Die Stille. Sie ist Analog zum Zentrum des Wirbelsturms – dort ist es still, trotz der Turbulenzen im Umfeld. Diese Stille kannst du dann in deinem Körper ausbreiten lassen.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten

15 Minuten

20 Minuten

30 Minuten

Feedback und Austausch:

Wie war die Im-Zentrum-des-Wirbelsturms-Meditation für dich?

Du kannst deine Eindrücke gerne unten im Kommentar teilen, wenn dir danach ist.

Hast du eine Frage an mich?
Dann stelle sie mir einfach hier: mail@poesis-institut.de. Ich freue mich darauf, dir zu antworten und wünsche dir einen achtsamen Tag.

Stille-zentrierte-Grüße

Holger