Tag 6 Herz-Challenge – Traurigkeit-verwandeln-Meditation

Meditationsbeschreibung

Du beginnst mit der Wahrnehmung des Atems in der Nase und der Atembewegung im Brustraum. Nachdem du dich auf den stillen Moment zwischen aus- und einatmen fokussierst, kannst du diese Stille im Herzraum ausbreiten lassen. Anschließend benötigst du eine Situation, in der du traurig warst. Oder du bekommst einfach Zugang zu dem Gefühl der Traurigkeit. Das Gefühl zeigt sich im Körper und du gibst ihm angemessenen Raum. Danach kann es sich verwandeln. Du kannst darauf vertrauen, dass dein Unbewusstes weiß, was für den Prozess der Meditation gut für dich ist.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten

15 Minuten

20 Minuten

30 Minuten

Feedback und Austausch:

Wie war die Traurigkeit-verwandeln-Meditation für dich? Was hast du erlebt?

Du kannst deine Eindrücke gerne unten im Kommentar teilen, wenn dir danach ist.

Befreite-Grüße

Holger

 

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