Meditationsablauf

Du beginnst mit der Wahrnehmung deines Herzraumes. Und deines Atems.

Nun beginnst du für eine Weile leicht mit dem Oberkörper zu schaukeln. Und betrachtest anschließend das Gefühl in deinem Herzraum. Dann stellst du dir beim Einatmen eine strömende Bewegung von unten nach oben entlang der Wirbelsäule vor. Anschließend eine strömende Bewegung von oben nach unten beim Ausatmen. Und weiter dann die Kombination aus beiden Bewegungen.

Nach einer Weile fokussierst du dich auf das Zentrum deines Herzraumes. Und bemerkst ein warmes Licht, welches sich von diesem Kern in dir ausdehnt. Und deinen Herzraum erfüllt.

Um nun die folgende Frage zu stellen: “Wonach ruft meine Seele jetzt?” Was auch immer drauf für eine Antwort kommt. Vertraue einfach darauf.

In den längeren Versionen kannst du dann in der Stille in diesem Zustand sein.