Lieber Holger,
ich praktiziere regelmäßig Yoga und liebe es. Im Bereich der Meditation habe ich noch wenig Erfahrung, aber ich wünsche mir, dass auch sie ein regelmäßiger Bestandteil meines Alltags wird.
Ich habe dich beim Online Fasten Kongress kennengelernt und mich direkt für deine Challenge angemeldet.
Das Einführungsvideo zum Thema Motivation hat mir schon gut gefallen.
Nun bin ich sehr gespannt, was mich weiter erwartet…
Lieber Holger,
Vielen Dank für diese tolle Einführung. Ich versuche mich schon seit längerem im Meditieren, aber bislang mit nur mäßigem Erfolg. Um so mehr bin ich nun auf die Challenge gespannt. Liebe Grüße, Marion
Lieber Holger! Vielen Dank für diese Möglichkeit! Ich freue mich auf eine Reise nach Innen und genieße deine ruhige Ausstrahlung und deine angenehme Stimme! Auf viel Freude und inneres Erleben! LG Myna
Danke, für einen sehr motivierenden Einstieg! Mein Leben steckt gerade voll beruflicher und privater Herausforderungen und ich freue mich auf einen neuen Weg, die Kraft zu finden, damit umzugehen!
Hi Yvonne,
ja genau, mit etwas Übung ist der Zugang zur Freude noch leichter.
LG Holger
Tina
am 5. September 2018 um 19:54
Hallo Holger,
ich habe schon viel meditiert, Stille ist heilsam und voller Antworten…ich schaffe es nicht, regelmäßig zu meditieren. So probiere ich das nun mit deiner digitalen Unterstützung, das habe ich bisher nicht ausprobiert. Die Freude im Herzraum war gleich spürbar. Danke dir
Ich habe bereits etwas Erfahrung in der Achsamkeitsmeditation durch MBSR Kurs und regelmäßige Yoga, jedoch bin ich gerne Schülerin bei dir und warte mit Freude und Motivation auf unsere baldige Zusammenarbeit. Liebe Grüße EVA
Hallo Holger,
Vielen Dank für den kurzen Einstieg. Ich bin kein Meditations Neuling und wende verschiedene Meditationen an. Freude geht im Alltag oft unter.
Ich freue mich auf diese Challenge und bin gespannt wie es weitergeht.
Lg Antje
Hallo Holger,
Vielen Dank für den Einstieg in die Medikation, kurz und bündig um sich zur Freude hin darauf fokussieren zu können und ich freue mich auf Deine nächsten Nachrichten und bin gespannt darauf wie es weiter geht.
Ich habe erst nichts gefunden, was mich Freude fühlen ließ. Eine innere stimmt quakte immer dazwischen und neinte : “dein ernst darüber freust du dich? ” ich bin dann beim lachen meiner Kinder gelandet. So schön worüber die sich freuen können. Un prompt bekam ich ein schlechtes gewissen weil ich sie am tag so oft weiter hetzte und weil ich dieses lachen nicht in dem Moment genießen kann wenn es kommt, weil der Kopf immer wo anders ist. Fazit jetzt bin ich traurig.
Liebe Jasmin,
ich kann dich sehr gut verstehen. Ich muss immer wieder an einem meiner Glaubensätze arbeiten, der mir sagt, dass ich mich nicht freuen soll, sonst geht etwas schief und ich bin danach enttäuscht. So klaue/klaute ich mir selbst und ggf. meinen Kindern die Lebensfreude. Aber – das wahrzunehmen, was ist, ist der erste Schritt zur Besserung. Ich kann mich wieder mehr freuen über Kleinigkeiten und ich kann mehr mit meinen Kindern mitfiebern, mich zum Beispiel auf Geburtstage freuen ohne mir den Kopf zerbrechen was alles zu tun ist. Ich kann mich mehr über “Kleinigkeiten” freuen. Wenn ich zum Beispiel einen Spaziergang mache und einen schönen Käfer entdecke, ein schönes Blatt. Hast du vielleicht was schönes gekocht/gebacken und dich darüber gefreut? Einen Blumenstrauß gekauft und dich darüber gefreut? Lass es nächstesmal auf dich länger wirken und erlaube es dir sich darüber zu freuen. Finde eine weitere Stimme, die deinem inneren Kritiker die Stirn bietet und sagt: ja, das meine ich ernst, ich freue mich darüber.
Liebe Grüße, Marcela
Moin Holger,
ein sehr schöner Beginn. Während der Meditation bin ich auch gleich auf meinen inneren Kritiker gestoßen, der alles in Frage stellte, was ich als freudig empfand. Ich bin gespannt auf die nächste Zeit.
Beste Grüße! Mario
Hey Holger
Danke für die Freude Technik und die tolle Erklärungen.
Ich mache viel Yoga und kenne daher eher kurze Meditationen bereits. Aber ich merke, wie gut mir das tut – gerade wenn im Außen alles etwas durcheinander ist. Da brauche ich irgendwas, was mir hilft wieder zu mir und dem was ich eigentlich will zurück zu finden. Deswegen freue ich mich jetzt deine Meditationen auszuprobieren. Deine Stimme ist auf jeden Fall sehr angenehm!!
Viele liebe Grüße
Tatjana
Lieber Holger,
es kann so einfach sein … ich hoffe, das auch bald wieder zu spüren 😉 .
Ich habe die Freude-Meditation 2x “durchlaufen”, das 2.x nach dem Lesen einiger Kommenare…, bei mir ist auf dem Gefühl der Freude wohl eine dicke “Staubschicht”, die ich behutsam beseitigen möchte. Ich bin gespannt, was die Challange bewirkt.
Danke,
Heike
Hallo Heike,
danke für dein Feedback. Wie gut, dass du die Staubschicht entdeckt hast. Das hilft sehr dabei die Freude neu zu entdecken.
Viel Freude bei der Challenge 🙂
LG Holger
Hallo Holger, danke für deine Challenge. Ich habe schon öfter mal Meditationen versucht und betreibe auch Achtsamkeit, jedoch stelle ich fest das ich recht oft alles in meinem Umfeld mitkriege, aber ohne Wertung lasse. Dadurch fühle ich mich aber oft total müde und „dauergechillt“, ja fast schon wie benebelt. Nein ich nehme keine Medikamente 😉 Ist diese Müdigkeit normal bei Meditationen?
Hi Sebastian,
Meditation bringt bringt das Gehirn (die Hirnwellen) in einen ‘Zustand’ zwischen Wachbewusstsein und Schlaf. Da ist es schon normal, müde zu sein. Vielleicht brauchst du dann eher Meditation in Bewegung? Oder generell ist Bewegung eher deine Form der Meditation?
Mir geht es manchmal so, dass mir Bewegung mehr hilft als Stille.
LG Holger
Danke, lieber Holger!
Ich freu mich sehr über die Challenge, da sie mir helfen wird, Meditation zu meiner täglichen morgendlichen Geistpflege“ werden zu lassen 🙂
Liebe Grüße
Wow, von Herzen vielen, vielen Dank, lieber Holger, für das Teilen dieser kurzen Meditationstechnik und fürs Daranerinnern wie leicht es gehen darf!!! Allerdings muss ich sagen, dass ich keine Anfängerin bin, so dass die Herzensverbindung sehr schnell zustande kommen konnte. Das Üben hat sich gelohnt und tut es weiterhin. Einfach wundervoll! Ich freue mich sehr auf die Challenge! Alles Liebe und herzliche Grüße Kama-Varinia
FREUDE ist so wichtig, wertvoll und machtvoll.
Ohne Freude wäre das Leben fast sinnlos, finde ich. Dir zuzuhören lieber Holger macht sehr viel Freude, genauso wie die Meditation. Vielen Dank!
Hallo Holger, ein freudiges Danke, noch etwas verhalten, aber von ganz tief her… Fühlt sich an wie genau die Hilfe, um die ich gebeten habe. Die Gnade spontaner, unbändiger, oft scheinbar grundloser Freude an dem was ist, hat mich schon als Kind durch viele schwere Situationen gebracht. Von daher kann ich mir keinen hilfreicheren Einstieg in die Meditation vorstellen, als sich mit dieser Freude zu verbinden. Und ich mag deine Stimme und die ruhige, klare und einfache Art, mit der du vorträgst. Schön, dass es dich und dein Angebot gibt – nochmals DANKE 🙂
Mache schon Meditation und möchte mich einfach weiter Entwickeln.
Bin mal gespannt was alles so daher kommt.
Gruß
Franz
Holger
am 19. Februar 2018 um 12:13
Hallo Franz. Dann wünsche ich dir eine wunderbare Meditations-Challenge.
Gruß
Holger
Birgit
am 29. November 2017 um 12:33
Lieber Holger,
ich habe schon desöfteren Meditieren probiert, durch die Kraft meiner Gedanken habe ich es immer aufgegeben.
Dieser Zugang meine Freude zu fühlen war für mit einmalig, sensationell.
Diesmal werde ich stärker sein als mein Gedankenkarusell und dran bleiben.
Lieber Holger, vielen Dank für deine Meditationen und das freundliche fordernde Gekitzel, wirklich dranzubleiben. Ich merke selbst, wie gut es mir tut, wenn ich meditiere, auch wenn ich noch nicht die Ruhe dabei finde, die ich mir wünsche. Ich probiere weiter!
ich bedanke mich für die tolle kurze Meditation. Ich meditiere schon länger, zur Zeit mehr mit kühler Stimmung, doch ich vermute diese hier wird mir Freude bereiten.
Vielen Dank für den Einstieg in die Meditation. Mir fällt es noch schwer, mich auf mein Inneres zu konzentrieren, denn es macht sich bei mir in solchen Momenten oft eine Aufregung und Unruhe breit. Mal sehen, ob es mir irgendwann gelingt, eine innere Ruhe herzustellen.
Danke lieber Holger für diesen kurzen, jedoch sehr wirkungsvollen Einstieg. Ich meditiere auch schon einige Zeit, allerdings sehr sporadisch. Nun bin ich an den Punkt gelangt, es wirklich zu wollen, weil es mir einfach hilft bei mir anzukommen.
Lieben Dank an dich und ich freue mich jetzt schon auf alles weitere von dir.
Herzliche Grüße
Vielen Dank für die Challenge, ist es normal beim Meditieren mit geschlossenen Augen Farben zu sehen, sich in einer Art blauem oder gelbem Licht zu befinden?
Hallo Heike. Danke für deine Frage. Jeder erlebt Meditation sehr unterschiedlich. Und wenn das blaue oder gelbe Licht für dich angenehm ist ist es ja wunderbar. Vielleicht ist es auch eine Unterstützung für dich, um leichter in den Meditationszustand zu gelangen bzw. dort zu verweilen?
Ja, es unterstützt mich, dort zu verweilen, besonders auch wenn ich bewegliche Formen sehe, wie Tropfen, die im Raum schweben, danke
Heike
am 29. November 2017 um 08:39
Hand aufs Herz legen, in die Freude atmen –
Bei dieser Meditation ist mir heute bewußt geworden, warum wir ständig das Gefühl von Mangel haben. Es kommt durch den Atem, wir bekommen den Atem und wir lassen ihn wieder los, was zu Ängsten führt. Ich habe meine Hände vom Herzen weggenommen und übereinander gelegt mit einem Luftraum dazwischen, wenn ich eingeatmet habe, habe ich den Luftraum dazwischen vergrößert und beim Ausatmen habe ich diesen Raum verkleinert, als wennich die Luft herauspresse, aber nicht in den Raum um mich herum, sondern in meinen Körper hinein, so habe ich doppelt geatmet – “für meinen Geist! – und das Mangelgefühl hat sich verringert. Danke
Holger
am 8. Dezember 2017 um 13:19
Liebe Heike. Danke für´s Teilen. Wie wunderbar.
Ganz liebe Grüße
Agia
am 10. Oktober 2017 um 08:12
Hallo Holger,
diese erste Meditation tat mir sehr gut,ich konnte mich entspannen (was ich nur sehr selten schaffe)!Und auch fehlt mir Freude gerade sehr im Leben,es passt.Ich werde jetzt versuchen diese Meditation mehrmals täglich zu wiederholen und freue mich schon sehr auf die nächste Lektion!Namaste,Agia
Ich praktiziere seit ca 10 Jahren Yoga, ich meditiere regelmässig. Irgendwie wurde ich auf Deine Seite geführt, für mich ein Zeichen, dass ich noch etwas lernen darf. Ich finde den Beginn schon sehr spannend und empfand die Technik des Empfindens von Freude wunderbar. Ich freue mich auf die nächste Zeit, es ist für mich genau der richtige Zeitpunkt, da meine Mutter sehr krank ist und mein Vater mit seinen 88 Jahren momentan auf meine Hilfe angewiesen ist, da braucht es schon jede Menge Geduld.
Ich empfand diese kurze Meditation als angenehm, jedoch fiel es mir schwer, Glücksmomente festzuhalten, sie tief zu empfinden. Ich werde diese Meditation jedoch jeden Tag wiederholen.
Ich freue mich auf die Challenge, meine Motivation ist sehr groß !
Danke Holger
Lieber Holger,
das war heute morgen genau das richtige für mich! Danke für diesen Impuls! Im Grunde ist er simpel – wenn ich dran bleibe!! Von daher war das ein guter Einstieg und auch schön zu sehen, dass es nicht unbedingt super zeitintensiv sein muss, um bei sich selbst anzukommen
Freudige Grüße,
Petra
Hallo Holger ,ich empfand die Meditation als sehr angenehm. Konnte die Freude in mir noch nicht so richtig spüren , war aber sehr entspannt für den Augenblick. Danke.
Danke, das waren schöne und erkenntnisreiche Momente.. ich erkannte, dass ich versuchte, das Gefühl von Freude zu pushen, zu generieren, kam dann aber darauf, dass Freude – wie ein sehr zartes Pflanzchen- in ihrer Zeit aus sich selbst entstand. Vom Machen zu Geschehen-Lassen 🙂
Vielen Dank Holger für diese kurze Meditation. Jetzt kann ich mit Motivation und Freude in meine Englischlern-Übungen gehen. Ich hatte schon ganz vergessen, wie angenehm es ist so in Ruhe zu kommen.
Ich habe es als sehr angenehm empfunden und es war schön zu erkennen, dass ich dieses Wohlgefühl bewusst herbeiführen konnte… das ist mir eine große Hilfe, meine Motiivation den Tag über aufrecht zu erhalten.
Herzlichen Dank!
Diese Technik ist einfach und sehr wirkungsvoll und meine Motivation ist – mehr zu mir selbst zu finden und rauszufinden was ich wirklich will und mich nicht von außen manipulieren zu lassen!
Liebe Grüße und ich freue mich schon aufs nächste Mal Eva
Vielen Dank lieber Holger für diese Technik. Ich bin noch nicht ganz in der Freude angekommen, Finde schon freudige Momente. Wird mir sicher auch bei ängstlichen Situationen helfen.
Mh hat mich nachdenklich gemacht dass mir erst gar keine freudenmomente eingefallen sind… 🙂
Dann aber schon noch… war eine erste schöne Erfahrung heute ….Merci!
B
Lieber Holger,
dein Video ist sehr inspirierend.
Ich meditiere jetzt seit einem halben Jahr täglich und freue mich jedes Mal darauf. Es tut mir gut.
Deine Verknüpfung von Motivation und Emotion ist ein sehr schöner Aspekt, den ich mit Freude 🙂 aufnehme. Auch die Möglichkeit, auf diese Weise Freude zu aktivieren. Danke!
Hallo Holger,
bin seit einiger Zeit on / off beteiligt. Hoffe mehr on zu bekommen. Jeden Tag ein kleiner Schritt, manchmal “nur” gedanklich.
Danke für Deine Unterstützung.
Lieber Holger,
Danke für diese Technik! Sie ist so einfach und doch so effizient.
Für mich ist meine persönliche Entwicklung die Motivation mitzumachen. Ich nutze die Meditation um näher zu mir selbst zu kommen, um leichter durch die Schleier meines Egos durch zu kommen. Ich möchte erwachen und andere dann dabei unterstützen es auch zu tun. Denn unsere wunderbare Welt braucht erwachte Menschen um fort zu bestehen.
Ich Danke DIR dass du mir bei meinem Erwachen hilfst!
Alles Liebe
Linde
michaela.troschier@snafu.de
am 22. Juli 2017 um 23:10
Mir stehen immer noch meine Gedanken im Weg, Gedachte Momente der Freude kann ich benennen. Diese fühlen hoffentlich bald. Ich bin in Bewegung. Vielen Dank!
Schön, ich war wieder in Neapel am Hauptbahnhof bei den Musikern am Klavier, an der Amalfiküste, in Pompeji und bei meiner Freundin und ihrer Familie ❤️ Diese wunderbare Zeit dürfte ich Anfang dieses Jahres erleben und habe sie gerade wieder nachgespürt
Lieber Holger
Alleine das in den Herzraum atmen und ausatmen bringt mich zu mir und das erfüllt mich bereits mit wohlbefinden. Dann noch eine erlebte Freude dazu…. das fühlt sich so wohl an. Ich bin grad in Thailand und nahm mir die Zeit bei dir hinzuhorchen, Das erfüllte mich auch mit Freude.
Namaste.
Monika
Ich habe noch etwas Anfangschwierigkeiten mich in die Freude hineinzufühlen. Ist aber auf jeden Fall spannend und ich möchte dranbleiben um das als kleines “Werkzeug” für Alltagsstress zu lernen.
Danke schön.
Eine spannende Denk-Fühl-Reise.
Ich mag diesen Hand-Herz-Anker.
Merkwürdig war, dass meine Freudenmomente, und es kommen spontan mehrere, immer auch mit anderen zu tun haben; keine spontanen Erinnerungen an Freude allein – da musste ich tief graben.
Danke für diesen Impuls!
Hi Markus. Möglicherweise ist es eine andere Freudequalität mit anderen und mit dir allein. Beide haben ihren Wert. Und tief graben führt in die Tiefe. Also zur tiefen Freude :). Das ist mein spontaner Impuls dazu 🙂 LG Holger
Dieses Problem hatte ich auch, es war sehr leise, trotz voller Lautstärke. Sonst danke für den schönen Impuls.
Holger
am 14. Juli 2017 um 11:41
Sehr gerne, Susanne. Danke für´s Feedback.
Doris Haumann
am 11. Juli 2017 um 05:17
Vielen Dank, lieber Holger. Das ist eine gute Idee, um in die Freude auf die Meditation oder ein Projekt zu kommen. Man ist in dem Moment schon ganz bei sich. Erwartungsvolle und freudige Grüße .
Danke für das tolle Video. Ich denke diese Technik kann mir in vielen Lebenslagen helfen. Vor allem wenn ich mal wieder durch zu viel Stress vergesse, wie viel Freude das Leben doch macht.
Dankeschön dafür, ich könnte nicht 100%ig dabei bleiben ( weil der Kopf ständig überlegt hat ob es noch bessere Situationen gäbe mich an Freudenstadt erinnern) aber ich hoffe das wird noch. LG Gabi
Vielen Dank, lieber Holger, das Video finde ich sehr gut, aber der ist etwas schlecht und es ist zu leise. Ansonsten finde ich es nicht unbedingt erforderlich, dass Du Deine Meditationsanleitungen im Video rüberbringst. Es kommt auf die Worte, auf die Sprache an.
Bis zum nächsten Mal.
Viele Grüße von Birgit
Eine tolle Motivationshilfe die Freude in Verbindung mit der Herzenergie. Ein Grund weiter zu machen….
Ganz Herzlichen Dank für diese Möglichkeit Meditation zu erlernen.
Lieber Holger!
Ich danke dir und freue mich total auf die Meditationschallenge :o)
Dein erstes Video ist glaub ich eine wunderbare Hilfestellung um wirklich dranzubleiben! Bisher muß ich gestehen war ich wirklich nicht so konsequent…Doch dieses Mal ist die MOTIVATION sehr groß! Ich danke dir und sende dir ganz liebe Grüße Veronika :o)
Aloha und he!
Danke für die Meditationstechnik, die ich bereits im Yoga anwende.
Kurzentspannung ist immer sehr hilfreich.
Ich freue mich auf eine spannende Zeit und nehme motiviert an der Challenge teil, lieber Holger.
Namasté.
Mich motiviert es hier mitzumachen, weil ich immer noch etwas dazulerne, schon durch diese Mini-Meditation. Vielen Dank es hat auch gepasst und ich konnte das Gefühl von Freude sehr schnell spüren, da ich gestern einen sehr freudigen Tag hatte.
Hallo Holger, ich freue mich, dass ich diese Woche dabei sein kann. “Freude” ist mien Motto für 2017, passt also. Danke für den Tip mit dem Schlüssel zur Freude! Viele Grüsse aus der Schweiz
Simone
Es ist garnicht so leicht eine “künstliche” Freude zu erzeugen. Ich bin verschiedene Situationen aus der Vergangenheit durchgegangen und es wurde dann besser. Vielleicht fällt mir im Laufe der Tage noch eine sehr freudige Erinnerung ein, die ich dann nutzen kann.
Ich setze mich jetzt mit Freude an meine Hausarbeit 😉
Hey Ben. Sehr gerne. Irgendwann ist es ganz leicht, in die “künstliche” Freude einzutauchen. Und das Gehirn unterscheidet dann gar nicht mehr zwischen echter und künstlicher. Lg Holger
Holger ich danke dir für die Freude die sich in mir ausbreitet.
Ich fühle mich sehr energiegeladen meine anstehenden Erledigungen mit einem Lächeln auf dem Gesicht zu stellen.
Guten Morgen
Also… meine Motivation ist, mein Leben auf einen anderen Kurs zu bringen…. dauerhaft. Ich weiss, was Meditation bewirken kann; nämlich unglaubliches
Danke für die Freude-Motivation lieber Holger
Herzliche Grüsse aus der Schweiz
Jeannette
Vielen Dank für diese kurze Motivationstechnik. Habe sie gleich mitgemacht und bin begeistert!Dadurch das sie so kurz ist, werde ich sie mehrmals täglich machen können und beobachten, was sich bei mir verändert.
Eine schöne kurze Meditation….genau der richtige Einstieg. Kurz und angenehm. Alleine das flüchtige Gefühl von Freude festzuhalten und mit der Geste des Herzauflegens zu verbinden ist eine schöne Idee.
Vielen Dank!
Lieber Holger,
ich praktiziere regelmäßig Yoga und liebe es. Im Bereich der Meditation habe ich noch wenig Erfahrung, aber ich wünsche mir, dass auch sie ein regelmäßiger Bestandteil meines Alltags wird.
Ich habe dich beim Online Fasten Kongress kennengelernt und mich direkt für deine Challenge angemeldet.
Das Einführungsvideo zum Thema Motivation hat mir schon gut gefallen.
Nun bin ich sehr gespannt, was mich weiter erwartet…
Liebe Grüße
Linda
Lieber Holger,
Vielen Dank für diese tolle Einführung. Ich versuche mich schon seit längerem im Meditieren, aber bislang mit nur mäßigem Erfolg. Um so mehr bin ich nun auf die Challenge gespannt. Liebe Grüße, Marion
Hallo Holger,
Vielen Dank für den Einstieg in die Meditaton. Ich freue mich schon sehr auf die Callenge.
Ganz liebe Grüße,
Susanne
Sehr gerne, liebe Susanne.
Eine gute Challenge-Reise wünsche ich dir.
Liebe Grüße
Holger
Lieber Holger! Vielen Dank für diese Möglichkeit! Ich freue mich auf eine Reise nach Innen und genieße deine ruhige Ausstrahlung und deine angenehme Stimme! Auf viel Freude und inneres Erleben! LG Myna
Danke, für einen sehr motivierenden Einstieg! Mein Leben steckt gerade voll beruflicher und privater Herausforderungen und ich freue mich auf einen neuen Weg, die Kraft zu finden, damit umzugehen!
Herzliche Grüße aus der wunderbaren Toskana
Anne Petersen
Liebe Annegret. Sehr gerne. Ich wünsche dir viel Kraft für deine Herausforderungen.
Sonnige Grüße in die Toskana 🙂
Lieber Holger ,
dankeschön eine wundervolle Erfahrung mit dieser schönen Technik danke
liebe Grüsse Gerlinde
Liebe Gerlinde,
sehr gerne :).
Wunderbare Grüße
Holger
Hallo Holger
Danke für diese kurze Meditation. Freue mich schon auf den Beginn der Meditationsreihe.
LG
Hi Margot,
sehr gerne. Morgen geht´s los 🙂
LG Holger
Hallo Holger
Danke für die freudige Einführung. Ich bin mit offenem Herzen dabei.
Hallo Karlheinz,
herzlich willkommen 🙂
Schön, dass du dabei bist.
Sehr schöne Technik um Freude zu spüren. Danke Holger!
Sehr gerne, Laura 🙂
Hallo Holger, den Einstieg fand ich sehr gut
Ich meditiere schon einige Zeit und freue mich auf Deine 3 Wochen Challenge
LG Melli
Hi Melli,
danke für dein Feedback 🙂
Schön, dass du dabei bist.
LG Holger
So kurz, so entspannend, so energetisierend, Du hast es auf den Punkt gebracht. Mehr braucht es oft nicht.
Hey Susanne. Vielen Dank!
Ich freu´ mich 🙂
Danke es ist sehr angenehm ich denke es bedarf etwas Übung aber es hat sich großartig angefühlt..
Le Yvonne
Hi Yvonne,
ja genau, mit etwas Übung ist der Zugang zur Freude noch leichter.
LG Holger
Hallo Holger,
ich habe schon viel meditiert, Stille ist heilsam und voller Antworten…ich schaffe es nicht, regelmäßig zu meditieren. So probiere ich das nun mit deiner digitalen Unterstützung, das habe ich bisher nicht ausprobiert. Die Freude im Herzraum war gleich spürbar. Danke dir
Hallo Tina,
wunderbar. Ich wünsche dir viel Freiraum für´s Dranbleiben.
Liebe Grüße
Holger
Ich habe bereits etwas Erfahrung in der Achsamkeitsmeditation durch MBSR Kurs und regelmäßige Yoga, jedoch bin ich gerne Schülerin bei dir und warte mit Freude und Motivation auf unsere baldige Zusammenarbeit. Liebe Grüße EVA
Liebe Eva,
herzlichen Dank für deine Offenheit. Ich freue mich.
Und bin gespannt auf deine Erfahrungen.
Liebe Grüße
Holger
Hallo Holger,
Vielen Dank für den kurzen Einstieg. Ich bin kein Meditations Neuling und wende verschiedene Meditationen an. Freude geht im Alltag oft unter.
Ich freue mich auf diese Challenge und bin gespannt wie es weitergeht.
Lg Antje
Liebe Antje,
herzlich willkommen und vielen Dank für dein Feedback 🙂
Sonnig-freudige Grüße
Holger
Ein sehr inspirierender Einstieg. Ich freue mich schon sehr auf die Challenge.
Danke sehr.
Danke, liebe Elke 🙂
Schön, dass du dabei bist
LG Holger
Hallo Holger,
Vielen Dank für den Einstieg in die Medikation, kurz und bündig um sich zur Freude hin darauf fokussieren zu können und ich freue mich auf Deine nächsten Nachrichten und bin gespannt darauf wie es weiter geht.
Ich habe erst nichts gefunden, was mich Freude fühlen ließ. Eine innere stimmt quakte immer dazwischen und neinte : “dein ernst darüber freust du dich? ” ich bin dann beim lachen meiner Kinder gelandet. So schön worüber die sich freuen können. Un prompt bekam ich ein schlechtes gewissen weil ich sie am tag so oft weiter hetzte und weil ich dieses lachen nicht in dem Moment genießen kann wenn es kommt, weil der Kopf immer wo anders ist. Fazit jetzt bin ich traurig.
Liebe Jasmin,
ich kann dich sehr gut verstehen. Ich muss immer wieder an einem meiner Glaubensätze arbeiten, der mir sagt, dass ich mich nicht freuen soll, sonst geht etwas schief und ich bin danach enttäuscht. So klaue/klaute ich mir selbst und ggf. meinen Kindern die Lebensfreude. Aber – das wahrzunehmen, was ist, ist der erste Schritt zur Besserung. Ich kann mich wieder mehr freuen über Kleinigkeiten und ich kann mehr mit meinen Kindern mitfiebern, mich zum Beispiel auf Geburtstage freuen ohne mir den Kopf zerbrechen was alles zu tun ist. Ich kann mich mehr über “Kleinigkeiten” freuen. Wenn ich zum Beispiel einen Spaziergang mache und einen schönen Käfer entdecke, ein schönes Blatt. Hast du vielleicht was schönes gekocht/gebacken und dich darüber gefreut? Einen Blumenstrauß gekauft und dich darüber gefreut? Lass es nächstesmal auf dich länger wirken und erlaube es dir sich darüber zu freuen. Finde eine weitere Stimme, die deinem inneren Kritiker die Stirn bietet und sagt: ja, das meine ich ernst, ich freue mich darüber.
Liebe Grüße, Marcela
Moin Holger,
ein sehr schöner Beginn. Während der Meditation bin ich auch gleich auf meinen inneren Kritiker gestoßen, der alles in Frage stellte, was ich als freudig empfand. Ich bin gespannt auf die nächste Zeit.
Beste Grüße! Mario
Hey Holger
Danke für die Freude Technik und die tolle Erklärungen.
Ich mache viel Yoga und kenne daher eher kurze Meditationen bereits. Aber ich merke, wie gut mir das tut – gerade wenn im Außen alles etwas durcheinander ist. Da brauche ich irgendwas, was mir hilft wieder zu mir und dem was ich eigentlich will zurück zu finden. Deswegen freue ich mich jetzt deine Meditationen auszuprobieren. Deine Stimme ist auf jeden Fall sehr angenehm!!
Viele liebe Grüße
Tatjana
Lieber Holger,
es kann so einfach sein … ich hoffe, das auch bald wieder zu spüren 😉 .
Ich habe die Freude-Meditation 2x “durchlaufen”, das 2.x nach dem Lesen einiger Kommenare…, bei mir ist auf dem Gefühl der Freude wohl eine dicke “Staubschicht”, die ich behutsam beseitigen möchte. Ich bin gespannt, was die Challange bewirkt.
Danke,
Heike
Hallo Heike,
danke für dein Feedback. Wie gut, dass du die Staubschicht entdeckt hast. Das hilft sehr dabei die Freude neu zu entdecken.
Viel Freude bei der Challenge 🙂
LG Holger
Danke für den Einstieg, bin Neuling, es fällt mir noch schwer mich zu vertiefen, werde dranbleiben. Lieben Gruß und danke von Ingrid
Hallo Ingrid, danke für dein Feedback. Nach einer Weile wird es immer leichter.
Liebe Grüße
Holger
Hallo Holger, danke für deine Challenge. Ich habe schon öfter mal Meditationen versucht und betreibe auch Achtsamkeit, jedoch stelle ich fest das ich recht oft alles in meinem Umfeld mitkriege, aber ohne Wertung lasse. Dadurch fühle ich mich aber oft total müde und „dauergechillt“, ja fast schon wie benebelt. Nein ich nehme keine Medikamente 😉 Ist diese Müdigkeit normal bei Meditationen?
Hi Sebastian,
Meditation bringt bringt das Gehirn (die Hirnwellen) in einen ‘Zustand’ zwischen Wachbewusstsein und Schlaf. Da ist es schon normal, müde zu sein. Vielleicht brauchst du dann eher Meditation in Bewegung? Oder generell ist Bewegung eher deine Form der Meditation?
Mir geht es manchmal so, dass mir Bewegung mehr hilft als Stille.
LG Holger
Danke, lieber Holger!
Ich freu mich sehr über die Challenge, da sie mir helfen wird, Meditation zu meiner täglichen morgendlichen Geistpflege“ werden zu lassen 🙂
Liebe Grüße
Sehr gerne, Susanne.
Viel Freude wünsche ich dir!
Liebe Grüße
Danke, ich kenne diese Technik. Wende diese oft an. Bin gespann wie es
weiter geht!
Danke.
Sehr gerne, Gerlinde 🙂
Wow, von Herzen vielen, vielen Dank, lieber Holger, für das Teilen dieser kurzen Meditationstechnik und fürs Daranerinnern wie leicht es gehen darf!!! Allerdings muss ich sagen, dass ich keine Anfängerin bin, so dass die Herzensverbindung sehr schnell zustande kommen konnte. Das Üben hat sich gelohnt und tut es weiterhin. Einfach wundervoll! Ich freue mich sehr auf die Challenge! Alles Liebe und herzliche Grüße Kama-Varinia
Hi Kama-Varinia. Vielen Dank für´s Teilen. Viel Freude bei der Challenge :). Holger
FREUDE ist so wichtig, wertvoll und machtvoll.
Ohne Freude wäre das Leben fast sinnlos, finde ich. Dir zuzuhören lieber Holger macht sehr viel Freude, genauso wie die Meditation. Vielen Dank!
Sehr gerne, liebe Tarja. Danke für dein Feedback.
Hab Dank Holger.
Ja, Freude ist das Geheimnis.
Immer.
Ich nehme die Freude mit und lausche nun vorfreudig und neugierig in meine erste Lektion hinein.
Sehr gerne, liebe Mona. Danke für dein Feedback.
Danke
Hallo Holger, ein freudiges Danke, noch etwas verhalten, aber von ganz tief her… Fühlt sich an wie genau die Hilfe, um die ich gebeten habe. Die Gnade spontaner, unbändiger, oft scheinbar grundloser Freude an dem was ist, hat mich schon als Kind durch viele schwere Situationen gebracht. Von daher kann ich mir keinen hilfreicheren Einstieg in die Meditation vorstellen, als sich mit dieser Freude zu verbinden. Und ich mag deine Stimme und die ruhige, klare und einfache Art, mit der du vorträgst. Schön, dass es dich und dein Angebot gibt – nochmals DANKE 🙂
Hallo Julia. Wunderbar. Danke für´s Teilen. Herzliche Grüße, Holger
Hi Holger – habe dich eben beim der kleinen Medi beim Fastenkongress kennengelernt, und war direkt sehr angetan von deiner angenehmen Art zu sprechen.
ich bin sehr gespannt was die 21 Tage mitbringen.
Ein toller Einstieg mit der Verbindung zur Freude .
Vielen Dank für dies wunderbare Angebot 🙂
Hi Julia.
Danke für dein Feedback. Ich freue mich 🙂
Herzliche Grüße
Holger
Herzlichen Dank für diese Motivationstechnik. Ich werde sie nun täglich ausführen.
Sehr gerne, Isa. Viel Freude 🙂 dabei.
Guten Morgen Holger,
Mache schon Meditation und möchte mich einfach weiter Entwickeln.
Bin mal gespannt was alles so daher kommt.
Gruß
Franz
Hallo Franz. Dann wünsche ich dir eine wunderbare Meditations-Challenge.
Gruß
Holger
Lieber Holger,
ich habe schon desöfteren Meditieren probiert, durch die Kraft meiner Gedanken habe ich es immer aufgegeben.
Dieser Zugang meine Freude zu fühlen war für mit einmalig, sensationell.
Diesmal werde ich stärker sein als mein Gedankenkarusell und dran bleiben.
Liebe Grüße Birgit
Liebe Birgit. Wie schön. Danke für deine Worte.
Liebe Grüße
Holger
Lieber Holger, vielen Dank für deine Meditationen und das freundliche fordernde Gekitzel, wirklich dranzubleiben. Ich merke selbst, wie gut es mir tut, wenn ich meditiere, auch wenn ich noch nicht die Ruhe dabei finde, die ich mir wünsche. Ich probiere weiter!
Wunderbar, liebe Florenze :). Danke für dein Feedback.
Wunderschönen guten Morgen,
ich bedanke mich für die tolle kurze Meditation. Ich meditiere schon länger, zur Zeit mehr mit kühler Stimmung, doch ich vermute diese hier wird mir Freude bereiten.
Namaste
Danke für dein Feedback 🙂
Vielen Dank für den Einstieg in die Meditation. Mir fällt es noch schwer, mich auf mein Inneres zu konzentrieren, denn es macht sich bei mir in solchen Momenten oft eine Aufregung und Unruhe breit. Mal sehen, ob es mir irgendwann gelingt, eine innere Ruhe herzustellen.
Danke für dein Feedback, Rowena. Die Ruhe braucht manchmal eine Weile, bis sie ‘sich zeigt’. LG Holger
Danke lieber Holger für diesen kurzen, jedoch sehr wirkungsvollen Einstieg. Ich meditiere auch schon einige Zeit, allerdings sehr sporadisch. Nun bin ich an den Punkt gelangt, es wirklich zu wollen, weil es mir einfach hilft bei mir anzukommen.
Lieben Dank an dich und ich freue mich jetzt schon auf alles weitere von dir.
Herzliche Grüße
Jutta
Danke, Jutta. Ich freue mich über dein Feedback 🙂
Herzliche Grüße, Holger
Vielen Dank für die Challenge, ist es normal beim Meditieren mit geschlossenen Augen Farben zu sehen, sich in einer Art blauem oder gelbem Licht zu befinden?
Hallo Heike. Danke für deine Frage. Jeder erlebt Meditation sehr unterschiedlich. Und wenn das blaue oder gelbe Licht für dich angenehm ist ist es ja wunderbar. Vielleicht ist es auch eine Unterstützung für dich, um leichter in den Meditationszustand zu gelangen bzw. dort zu verweilen?
Ja, es unterstützt mich, dort zu verweilen, besonders auch wenn ich bewegliche Formen sehe, wie Tropfen, die im Raum schweben, danke
Hand aufs Herz legen, in die Freude atmen –
Bei dieser Meditation ist mir heute bewußt geworden, warum wir ständig das Gefühl von Mangel haben. Es kommt durch den Atem, wir bekommen den Atem und wir lassen ihn wieder los, was zu Ängsten führt. Ich habe meine Hände vom Herzen weggenommen und übereinander gelegt mit einem Luftraum dazwischen, wenn ich eingeatmet habe, habe ich den Luftraum dazwischen vergrößert und beim Ausatmen habe ich diesen Raum verkleinert, als wennich die Luft herauspresse, aber nicht in den Raum um mich herum, sondern in meinen Körper hinein, so habe ich doppelt geatmet – “für meinen Geist! – und das Mangelgefühl hat sich verringert. Danke
Liebe Heike. Danke für´s Teilen. Wie wunderbar.
Ganz liebe Grüße
Hallo Holger,
diese erste Meditation tat mir sehr gut,ich konnte mich entspannen (was ich nur sehr selten schaffe)!Und auch fehlt mir Freude gerade sehr im Leben,es passt.Ich werde jetzt versuchen diese Meditation mehrmals täglich zu wiederholen und freue mich schon sehr auf die nächste Lektion!Namaste,Agia
Hi Agia,
danke für dein Feedback 🙂
Namaste, Holger
Hallo Holger, diese Technik zur Motivation hat mir sehr gefallen ich danke Dir dafür. Meine Motivation ist wieder ganz zu mir zu finden
ganz Liebe Grüße Susi
Hi Susi. Danke für dein tolles Feedback. Eine wunderbare Motivation, die du hast 🙂
Lieber Holger,
Ich praktiziere seit ca 10 Jahren Yoga, ich meditiere regelmässig. Irgendwie wurde ich auf Deine Seite geführt, für mich ein Zeichen, dass ich noch etwas lernen darf. Ich finde den Beginn schon sehr spannend und empfand die Technik des Empfindens von Freude wunderbar. Ich freue mich auf die nächste Zeit, es ist für mich genau der richtige Zeitpunkt, da meine Mutter sehr krank ist und mein Vater mit seinen 88 Jahren momentan auf meine Hilfe angewiesen ist, da braucht es schon jede Menge Geduld.
Vielen lieben Dank
Gudrun
Liebe Gudrun,
danke für dein Feedback. Ja, manchmal begegnen uns die richtigen Dinge zur richtigen Zeit. Ich wünsche dir viel Kraft
Viele Grüße
Holger
Ich empfand diese kurze Meditation als angenehm, jedoch fiel es mir schwer, Glücksmomente festzuhalten, sie tief zu empfinden. Ich werde diese Meditation jedoch jeden Tag wiederholen.
Ich freue mich auf die Challenge, meine Motivation ist sehr groß !
Danke Holger
Wunderbar. Durch die Wiederholung kommt dann irgendwann auch die Tiefe.
Herzliche Grüße
Holger
Lieber Holger,
das war heute morgen genau das richtige für mich! Danke für diesen Impuls! Im Grunde ist er simpel – wenn ich dran bleibe!! Von daher war das ein guter Einstieg und auch schön zu sehen, dass es nicht unbedingt super zeitintensiv sein muss, um bei sich selbst anzukommen
Freudige Grüße,
Petra
Liebe Petra.
Wunderbar. Sehr gerne.
Freudige Grüße,
Holger
Hallo Holger ,ich empfand die Meditation als sehr angenehm. Konnte die Freude in mir noch nicht so richtig spüren , war aber sehr entspannt für den Augenblick. Danke.
Gerne, Ines. Die Freude freut sich über Wiederholung, um mehr Raum zu bekommen 🙂
Danke, das waren schöne und erkenntnisreiche Momente.. ich erkannte, dass ich versuchte, das Gefühl von Freude zu pushen, zu generieren, kam dann aber darauf, dass Freude – wie ein sehr zartes Pflanzchen- in ihrer Zeit aus sich selbst entstand. Vom Machen zu Geschehen-Lassen 🙂
Liebe Irene. Wie wunderbar. Und was für ein schönes Bild :). Danke für´s Teilen.
Vielen Dank Holger für diese kurze Meditation. Jetzt kann ich mit Motivation und Freude in meine Englischlern-Übungen gehen. Ich hatte schon ganz vergessen, wie angenehm es ist so in Ruhe zu kommen.
Liebe Grüße Ina
Danke für dein Feedback, Ina 🙂
Ich habe es als sehr angenehm empfunden und es war schön zu erkennen, dass ich dieses Wohlgefühl bewusst herbeiführen konnte… das ist mir eine große Hilfe, meine Motiivation den Tag über aufrecht zu erhalten.
Herzlichen Dank!
Diese Technik ist einfach und sehr wirkungsvoll und meine Motivation ist – mehr zu mir selbst zu finden und rauszufinden was ich wirklich will und mich nicht von außen manipulieren zu lassen!
Liebe Grüße und ich freue mich schon aufs nächste Mal Eva
Danke für deine klaren Worte, Eva.
Liebe Grüße
Holger
Vielen Dank lieber Holger für diese Technik. Ich bin noch nicht ganz in der Freude angekommen, Finde schon freudige Momente. Wird mir sicher auch bei ängstlichen Situationen helfen.
Sehr gerne, Sylvia.
Kleine Schritte sind gut um voran zu kommen.
Und jeder freudige Moment ist Gold wert.
LG Holger
Mit Freude den Herzraum von innen gefühlt und tief durchgeatmet. Vielen Dank dafür.
Sehr gerne, Anja 🙂
LG Holger
Guten Morgen Holger,
diese kurze Meditation habe ich genossen und freue mich auf das was da noch für mich kommen mag.
Vielen lieben Dank
Hallo Gabriele,
wunderbar. Duke für´s Feedback 🙂
Holger
Die Übung war sehr schön.
Die Wirkung verfliegt leider noch so schnell
Hi Kerstin,
danke. Und ja, mit etwas Übung wird das Freude-Gefühl nachhaltiger :).
LG Holger
Mh hat mich nachdenklich gemacht dass mir erst gar keine freudenmomente eingefallen sind… 🙂
Dann aber schon noch… war eine erste schöne Erfahrung heute ….Merci!
B
Hi Birgit. Ja, manchmal braucht es ein wenig Zeit. Und wie schön, dass du dann noch eine Erfahrung gefunden hast.
LG Holger
Lieber Holger!
Es war schön, wieder mal in meine versteckte Freude einzutauchen. Ich bin schon voller Vorfreude für die nächsten Tage mit dir!
Alles Liebe
Lydia
Hi Lydia,
wie wunderbar 🙂 Danke für´s Feedback.
Holger
Lieber Holger,
dein Video ist sehr inspirierend.
Ich meditiere jetzt seit einem halben Jahr täglich und freue mich jedes Mal darauf. Es tut mir gut.
Deine Verknüpfung von Motivation und Emotion ist ein sehr schöner Aspekt, den ich mit Freude 🙂 aufnehme. Auch die Möglichkeit, auf diese Weise Freude zu aktivieren. Danke!
Liebe Marina,
wie wunderbar. Danke für dein Feedback 🙂
Liebe Grüße, Holger
Hallo Holger,
bin seit einiger Zeit on / off beteiligt. Hoffe mehr on zu bekommen. Jeden Tag ein kleiner Schritt, manchmal “nur” gedanklich.
Danke für Deine Unterstützung.
Liebe Andrea. Danke für dein Feedback. Ja, die kleinen und winzigen Schritte sind die, die uns sicher weiter bringen.
LG Holger
Lieber Holger,
Danke für diese Technik! Sie ist so einfach und doch so effizient.
Für mich ist meine persönliche Entwicklung die Motivation mitzumachen. Ich nutze die Meditation um näher zu mir selbst zu kommen, um leichter durch die Schleier meines Egos durch zu kommen. Ich möchte erwachen und andere dann dabei unterstützen es auch zu tun. Denn unsere wunderbare Welt braucht erwachte Menschen um fort zu bestehen.
Ich Danke DIR dass du mir bei meinem Erwachen hilfst!
Alles Liebe
Linde
Wunderbar, Linde. Danke für dein Feedback 🙂
Mir stehen immer noch meine Gedanken im Weg, Gedachte Momente der Freude kann ich benennen. Diese fühlen hoffentlich bald. Ich bin in Bewegung. Vielen Dank!
Sehr schön, Michaela. In Bewegung sein fühlt sich gut an.
Lieber Holger
Geniesse in der Stille den Sonnenaufgang über dem Zürichsee. Deine Meditation wird mich nun den ganzen Tag mit freudigen Impulsen begleiten. Danke.
Mit welligen See-Grüssen aus Zürich, Isabelle
Wunderbar, Isabelle. Danke für dein schönes Feedback :), Holger
Schön, ich war wieder in Neapel am Hauptbahnhof bei den Musikern am Klavier, an der Amalfiküste, in Pompeji und bei meiner Freundin und ihrer Familie ❤️ Diese wunderbare Zeit dürfte ich Anfang dieses Jahres erleben und habe sie gerade wieder nachgespürt
Hi Brigitte.
Wie wunderbar 🙂
Danke für dein Feedback.
Holger
Hand aufs und mit dem Gedanken an Freude zu verbinden ist klasse…
🙂 Das freut mich.
Lieber Holger
Alleine das in den Herzraum atmen und ausatmen bringt mich zu mir und das erfüllt mich bereits mit wohlbefinden. Dann noch eine erlebte Freude dazu…. das fühlt sich so wohl an. Ich bin grad in Thailand und nahm mir die Zeit bei dir hinzuhorchen, Das erfüllte mich auch mit Freude.
Namaste.
Monika
Hi Monika. Wie wunderbar. Ich freue mich mit dir.
Namaste.
Holger
Ich habe noch etwas Anfangschwierigkeiten mich in die Freude hineinzufühlen. Ist aber auf jeden Fall spannend und ich möchte dranbleiben um das als kleines “Werkzeug” für Alltagsstress zu lernen.
Danke schön.
Hi Mari. Das mit dem Hineinfühlen wird mit der Zeit leichter. Und ja, die “Hand-auf´s-Herz-Technik” wirkt Wunder bei Stress.
Herzliche Grüße
Holger
So schööön. Vielen herzlichen Dank Holger
Die Freude hat sich so richtig doll ausgebreitet
Vieeeelen Dank, Teresa. Ich freue mich sehr :). Sonnige Grüße, Holger
Eine spannende Denk-Fühl-Reise.
Ich mag diesen Hand-Herz-Anker.
Merkwürdig war, dass meine Freudenmomente, und es kommen spontan mehrere, immer auch mit anderen zu tun haben; keine spontanen Erinnerungen an Freude allein – da musste ich tief graben.
Danke für diesen Impuls!
Hi Markus. Möglicherweise ist es eine andere Freudequalität mit anderen und mit dir allein. Beide haben ihren Wert. Und tief graben führt in die Tiefe. Also zur tiefen Freude :). Das ist mein spontaner Impuls dazu 🙂 LG Holger
Es war sehr schön ….leider war der Ton bei mir trotz voller Lautstärke sehr leise . Ich freu mich drauf …Danke
Hi Annette. Danke für´s Feedback. Ich check mal den Ton. LG Holger
Dieses Problem hatte ich auch, es war sehr leise, trotz voller Lautstärke. Sonst danke für den schönen Impuls.
Sehr gerne, Susanne. Danke für´s Feedback.
Vielen Dank, lieber Holger. Das ist eine gute Idee, um in die Freude auf die Meditation oder ein Projekt zu kommen. Man ist in dem Moment schon ganz bei sich. Erwartungsvolle und freudige Grüße .
Hi Doris. Jippie. :-). Danke für´s Feedback. Freudige Grüße. Holger
Genial… mir sind vor Freude die Tränen gekommen 🙂
Danke…Namaste
Wie wunderbar, Karola. Danke 🙂
Vielen Dank. Sehr gut gemacht. Angenehme Stimme. Ich werde es damit probieren. Gute Nacht
Sehr gerne, Silvi. Und danke für´s Feedback. Gute Nacht 🙂
Vielen Dank Holger, durch deine Meditationschallenges bringst du mich immer wieder auf Kurs. Freudige Grüsse…
Sehr gerne, Jeanette. Das freut mich :). Freudige Grüße!
Danke für diese schöne Methode der Freudeverbreitung. Ich werde sie auf jeden Fall ausprobieren!
Hi Iris. Sehr gerne. Viel Freude beim Ausprobieren.
Dankeschön für diese wunderbare Einleitung.
Ich FREUE mich schon auf die weitere Reise 🙂
Hey Angel. Sehr gerne. Gute Reise weiterhin 🙂
Ich fand es kurz und knackig…..ein guter Tip…..! Ich habe nur bei dem Freudigenmoment etwas gestrauchelt…..
Hi Christina. Danke für die Rückmeldung. Das mit dem freudigen Moment ist Training. Das kommt nach einer Weile ganz leicht.
Danke für das tolle Video. Ich denke diese Technik kann mir in vielen Lebenslagen helfen. Vor allem wenn ich mal wieder durch zu viel Stress vergesse, wie viel Freude das Leben doch macht.
Hi Silvia. Sehr gerne. Danke für deine Worte. LG Holger
Ich danke Dir für diese sehr einfache und doch so effektive Technik! 😀
Sehr gerne, Marita 🙂
Dankeschön dafür, ich könnte nicht 100%ig dabei bleiben ( weil der Kopf ständig überlegt hat ob es noch bessere Situationen gäbe mich an Freudenstadt erinnern) aber ich hoffe das wird noch. LG Gabi
Hey Gabi. Ja, ich glaube das wird noch 🙂
Holger..das war super.. ich konnte mich so gut einlassen…sehr gut geführt!
Liebe Grüsse,Simone
Hey Simone. Danke für´s Feedback. Ich freue mich 🙂
Vielen Dank, lieber Holger, das Video finde ich sehr gut, aber der ist etwas schlecht und es ist zu leise. Ansonsten finde ich es nicht unbedingt erforderlich, dass Du Deine Meditationsanleitungen im Video rüberbringst. Es kommt auf die Worte, auf die Sprache an.
Bis zum nächsten Mal.
Viele Grüße von Birgit
Hi Birgit. Danke für´s Feedback. Ich check mal den Ton.
Viele Grüße
Holger
Eine tolle Motivationshilfe die Freude in Verbindung mit der Herzenergie. Ein Grund weiter zu machen….
Ganz Herzlichen Dank für diese Möglichkeit Meditation zu erlernen.
Hi Svenja. Sehr gerne. LG Holger
Lieber Holger!
Ich danke dir und freue mich total auf die Meditationschallenge :o)
Dein erstes Video ist glaub ich eine wunderbare Hilfestellung um wirklich dranzubleiben! Bisher muß ich gestehen war ich wirklich nicht so konsequent…Doch dieses Mal ist die MOTIVATION sehr groß! Ich danke dir und sende dir ganz liebe Grüße Veronika :o)
Hi Veronika :). Jippie. Super. Ich freue mich. Ganz liebe Grüße, Holger
Freudige Grüße zurück
Du bringst es gut rüber.
Danke dafür
LG
🙂 Sehr gerne. Danke für´s Feedback. LG
Vielen Dank für die wunderschöne Inspiration zur Freude
Sehr gerne 🙂
Aloha und he!
Danke für die Meditationstechnik, die ich bereits im Yoga anwende.
Kurzentspannung ist immer sehr hilfreich.
Ich freue mich auf eine spannende Zeit und nehme motiviert an der Challenge teil, lieber Holger.
Namasté.
Aloha, Annika. Sehr gerne. Wie schön, dass du sie auch kennst. Eine gute Challenge für dich. Namasté, Holger
Mich motiviert es hier mitzumachen, weil ich immer noch etwas dazulerne, schon durch diese Mini-Meditation. Vielen Dank es hat auch gepasst und ich konnte das Gefühl von Freude sehr schnell spüren, da ich gestern einen sehr freudigen Tag hatte.
Hi Vera. Wunderbar. Dankeschön. LG
Hallo Holger, ich freue mich, dass ich diese Woche dabei sein kann. “Freude” ist mien Motto für 2017, passt also. Danke für den Tip mit dem Schlüssel zur Freude! Viele Grüsse aus der Schweiz
Simone
Hi Simone. Cool. Freude ist ein wunderbares Jahresmotto. Hätte von mir sein können ;-). LG in die Schweiz, Holger
Danke Holger! Freue mich auf die nächsten Tage:)
Es ist garnicht so leicht eine “künstliche” Freude zu erzeugen. Ich bin verschiedene Situationen aus der Vergangenheit durchgegangen und es wurde dann besser. Vielleicht fällt mir im Laufe der Tage noch eine sehr freudige Erinnerung ein, die ich dann nutzen kann.
Ich setze mich jetzt mit Freude an meine Hausarbeit 😉
Grüße Ben
Hey Ben. Sehr gerne. Irgendwann ist es ganz leicht, in die “künstliche” Freude einzutauchen. Und das Gehirn unterscheidet dann gar nicht mehr zwischen echter und künstlicher. Lg Holger
Holger ich danke dir für die Freude die sich in mir ausbreitet.
Ich fühle mich sehr energiegeladen meine anstehenden Erledigungen mit einem Lächeln auf dem Gesicht zu stellen.
Freudige Grüße
Sandra
Sehr gerne, Sandra. Wie schön. Freudige Grüße 🙂
Vielen Dank für das tolle Video! Ich FREUE mich jetzt riesig auf die Challenge und bin hochmotiviert:-)
🙂 Großartig, Jessica.
Schöne Einleitung für das was noch folgt. Die Motivation ist da!
Sehr schön, Simone. Das freut mich 🙂
Guten Morgen
Also… meine Motivation ist, mein Leben auf einen anderen Kurs zu bringen…. dauerhaft. Ich weiss, was Meditation bewirken kann; nämlich unglaubliches
Danke für die Freude-Motivation lieber Holger
Herzliche Grüsse aus der Schweiz
Jeannette
Eine tolle Motivation, Jeannette. Eine gute Challenge wünsche ich dir 🙂
Vielen Dank für diese kurze Motivationstechnik. Habe sie gleich mitgemacht und bin begeistert!Dadurch das sie so kurz ist, werde ich sie mehrmals täglich machen können und beobachten, was sich bei mir verändert.
Ja genau, Petra. Die Kürze der Meditation ist wunderbar. Und macht es so einfach.
Hallo Holger. Konnte die Freude im Herz spüren aber sie hat sich nicht ausgebreitet.
Ich denke das kommt mit der Zeit. Danke
Das Video war sehr leise.
Genau, Melanie. Das mit dem Ausbreiten kommt mit der Zeit. LG Holger
Eine schöne kurze Meditation….genau der richtige Einstieg. Kurz und angenehm. Alleine das flüchtige Gefühl von Freude festzuhalten und mit der Geste des Herzauflegens zu verbinden ist eine schöne Idee.
Vielen Dank!
Sehr gerne, Tanja. Danke für´s Feedback. Und eine gute Challenge weiterhin 🙂