Selbstempathie-Angst-verwandeln-Meditation

Meditationsbeschreibung

Du beginnst mit einer beobachtenden Haltung auf den Atem und das Denken. Gedanken kommen und gehen, sowie dein Atem kommt und geht. Das Ausatmen hilft dir dann, deine Gedanken ziehen zu lassen. Stell dir nun die Frage: Was sind meine Ziele und Wünsche? Danach bemerkst du dein momentan wichtigstes Ziel, deinen wichtigsten Wunsch. Dann bemerkst du die Absicht dahinter und lässt sie wieder los. Sie verlässt mit den Ausatemzügen deinen Brustraum. Es entsteht eine Absichtslosigkeit in der Stille. Jetzt ist Raum für deine innere Stimme. Bemerke was sie zu deinem Ziel / deinem Wunsch zu sagen hat.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten Offenes Ende

15 Minuten

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20 Minuten
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30 Minuten
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Offenes Ende
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Herzliche-Grüße

Holger

 

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