Meditationsplattform Start neu 7-2017

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Du kennst die positive Wirkung von Meditation und möchtest sie gerne mehr in dein Leben einbeziehen, aber
+ es ist dir bisher noch nicht gelungen?
+ du hast das Gefühl, keine Zeit dafür zu haben?
+ du kämpfst mit deinem inneren Schweinehund?
+ andere Dinge drängeln sich in den Vordergrund?

In deiner Meditations-Challenge lernst du, wie du dich motivierst und die wesentlichen Hürden leicht überspringst.

Dauer: 8-16 Tage (frei wählbar)

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten (je nach Meditation) wählbar

Um die Reise zu starten klick einfach auf den “Reise starten” Button unten. Die Reise startet direkt nach dem Klick und du landest auf der ersten Meditationsseite der Reise.

Zur Reise
“Achtsamkeit ist Gewahrsein, das entsteht, wenn man auf eine bestimmte Art aufmerksam ist: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu bewerten oder zu beurteilen.” (Jon Kabat-Zinn)

Auf dieser Reise entdeckst du unterschiedliche Möglichkeiten achtsam zu sein. Es geht um die Ausrichtung deine Aufmerksamkeit. Du tauchst ein in die Stille und entdeckst die Qualität des Gewahrseins.
Ein klarer, stabiler Geist entsteht, der dir erlaubt auch in schwierigen Zeiten und Kontexten mit deiner inneren Kraft in Verbindung zu sein.

Dauer: 1 Woche

Abmeldung: automatisch nach 2 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Du wirst in dieser Woche sieben verschiedene Herzräume betreten. Jeden Tag einen neuen. Es geht darum, dich wohlig in deinem „Körper-Tempel“ einzurichten und neue sowie alte Facetten von dir selbst zu entdecken.

Dauer: 7 Tage

Abmeldung: automatisch nach 2 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 15, 20, 30 Minuten und ‘Offenes Ende’ wählbar

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Der Begriff „Intuition“ besagt Folgendes: Er kommt aus dem Lateinischen und bedeutet: in = hinein und tuere = sehen. Ich würde es ganz frei als das In-sich-selbst-Hineintauchen bzw. In-etwas-Hineintauchenübersetzen. Es ist das Eintauchen in dein eigenes Seelenleben. In „das Meer in dir“, wie es die Isländer sagen würden.

Dauer: 16 Tage

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Vielleicht kennst du das, wenn etwas Außergewöhnliches oder Herausforderndes passiert, spürst du eine merkwürdige Energie. Du weisst, das etwas im Gange ist. In diesen Momenten bist du mit deinem Zentrum verbunden.
Wenn du zentriert bist, empfindest du Frieden und Zuversicht. Du hast das Gefühl mit dir selbst und deinen Ressourcen verbunden zu sein. Dein Geist ist ruhig. Du bist innerlich ganz klar und gesammelt.

Dauer: 14 Tage

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 15, 20, 30 Minuten und ‘Offenes Ende’ wählbar

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Dies ist die Meditationsreihe der 21-Tage-Meditations-Challenge mit den drei Themenschwerpunkten: Woche 1 – Lebe achtsam:  Woche 2 – Fühl´ dich verbunden:  Woche 3 – Gestalte deine Zukunft: Dauer: 21 Tage Abmeldung: automatisch nach 4 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Zur Reise
Es hilft ein wenig Bewusstsein in den Atemprozess zu bringen. Die Atemräume zu erleben um durch das Bewusstsein einen veränderten Atem zu erleben. Die Kunst dabei ist vielmehr das Betrachten des Atmens.

Genau darum geht es in der Atem-Meditaions-Reihe. Sie läuft über 3 Wochen und wir konzentrieren uns in jeder Woche auf einen anderen Atemraum. Begonnen mit dem Kopf, dann dem Herz und am Ende dem Bauch.

Dauer: 3 Wochen

Abmeldung: Automatisch nach 4 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15 oder 20 Minuten wählbar

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Die Dranbleiber-Meditationsreise beinhaltet die 21-Tage-Challenge plus eine zusätzliche Woche ‘Herzmeditationen’. Außerdem sind über die Startseite 6 Videos zum Thema ‘Dranbleiben’ verlinkt, die du nutzen kannst um z.B. etwas loszulassen oder mit deinem Schweinehund zu sprechen. Dauer: 28 Tage Abmeldung: automatisch nach 5 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Reiseinfos
Du bist wertvoll und wunderbar. Und es geht in dieser Reise darum, genau das zu entdecken. Einzutauchen in dein inneres Selbst, das ganz unberührt ist von Ängsten, Sorgen und schlechten Erfahrungen. Mehr und ganz in den Kontakt zu dir persönlich zu gehen.

Entdecke vertraute, neue, andere Teile deines Wesenskerns und trage sie in die Welt hinaus.

Dauer: 4 Wochen

Abmeldung: automatisch nach 5 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten oder ´offenes Ende´ wählbar

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Gerade bei Zuständen wie Wohlbefinden, Mitgefühl oder Freude laufen die Rhythmen von Herzschlag, Atem und Pulsschlag synchron und gleichmäßig. Man spricht von der sogenannten Herzkohärenz (Kohärenz = Gleichklang). Seit 1990 wird am HeartMath Institute in Kalifornien daran geforscht.

In der Meditationsreihe Herzintelligenz ist das Wissen vom HeartMath Institut eingeflossen. Daraus sind wunderbare Meditationen entstanden.

Dauer: 4 Wochen

Abmeldung: Automatisch nach 5 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15 oder 20 Minuten wählbar

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Phillippa Lally vom University College in London stellte in ihrer Studie mit 96 Studenten fest, dass es im Schnitt 66 Tage dauert, bis die Teilnehmer eine neue Aufgabe automatisch ausübten. Deshalb habe ich dir die 66-Tage-Meditations-Challenge zusammengestellt. Damit du Meditation mit Leichtigkeit und völlig selbstverständlich als Routine ansiehst  – wie z. B. das tägliche Zähneputzen oder den morgendlichen Kaffee. Dauer: 66 Tage Abmeldung: automatisch nach 10 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30, Offenes Ende wählbar (je nach Meditation)

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Portraitfoto Holger Hagen

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Deine 21-Tage-Soulfulness-Meditations-Challenge

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