Achtsamkeit

Ah-ein-Gedanke

Aufrichten-und-Erden

Finde-deinen-Sitz

Im-Zentrum-des-Wirbelsturms

In-der-Ruhe-liegt-die-Kraft

Körperstille

Ruhe-Meditation

Kerze-Advent-Frieden-Meditation

Beobachter

Den-Denker-beobachten

Dazwischen-sein

Entspanntes-Lächeln

Körper-Fokus-Beobachter

Meditationsraum

Vogelperspektive

Atem-Räume

Die-Atemquelle-fühlen

Erfrischender-Bauchraum-Atem

Klarer-Kopf-Atem

Kraftvoller-Brustraum-Atem

Dankbarkeit

Herzintelligenz

Inneres-Lächeln

Lebendigkeit

Sei-du-selbst

Selbst-Bereicherung

Selbst-bewusst-sein

Selbst-Kontakt-Meditation

Zuhause

Ankommen

Entscheidung

Entdecker

Inspiration

Jahresleitbild

Jahresrückblick

Kreative-Stille

Kreativität-für-Lösungen

Kreative-Entfaltung

Meditationsraum

Rückblick-und-nächster-Schritt

Visionsreise

Wunsch-Wieso-Gefühl

Herausforderung annehmen

Angst-befreien

Angst-verwandeln

Gefühlsraum

Ich-bin-Liebe

Lebendige-Freude

Leichtigkeits-Meditation

Sehnsucht-visualisieren

Traurigkeit-Verwandeln

Wut

Dialog

Lausche

Empathie

Compassion

Absichtslosigkeit

Herz-Kopf

Hineinlehnen-ins-Unbekannte

Intuition-deutlicher-wahrnehmen

Offenheit

Spielerische-Leichtigkeit

Wache-Aufmerksamkeit

Winkt-es-oder-summt-es

Energie-Sonne

Geerdet-zentriert-bleiben

Herzzentrierung

Herzzentriert-(Aufrichten-Erden)

Ich-bin-Liebe

Körperpräsenz

Selbstpräsenz

Urvertrauen

Zentriert-Sein

Zentrierung

Zentriert-bleiben-Impuls-Meditation

Befreie-deine-Sehnsucht

Dem-Dämon-Nahrung-geben

Das-Problem-zum-Tee-einladen

Gedankenmuster-bewerten-lösen

Kontakt-zum-inneren-Kind

Loslassen

Schweinehund-überlisten

The-Work

Vergebung

Heiliger-Herzraum

Selbstliebe-Herzraum

Dankbarkeit-Herzraum

Glückseligkeit-Herzraum

Urvertrauen-Herzraum

Sehnsucht-Herzraum

Sein-Herzraum

Einschlafen-Kühle-Stirn

Einschlafen-Schau-zurück-auf-deinen-Tag

Tagesleitbild

Kraftvoll-in-den-Tag

Tagesrückblick-Dankbarkeit

Du kennst die positive Wirkung von Meditation und möchtest sie gerne mehr in dein Leben einbeziehen, aber
+ es ist dir bisher noch nicht gelungen?
+ du hast das Gefühl, keine Zeit dafür zu haben?
+ du kämpfst mit deinem inneren Schweinehund?
+ andere Dinge drängeln sich in den Vordergrund?

In deiner Meditations-Challenge lernst du, wie du dich motivierst und die wesentlichen Hürden leicht überspringst.

Dauer: 8-16 Tage (frei wählbar)

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten (je nach Meditation) wählbar

Um die Reise zu starten klick einfach auf den “Reise starten” Button unten. Die Reise startet direkt nach dem Klick und du landest auf der ersten Meditationsseite der Reise.

“Achtsamkeit ist Gewahrsein, das entsteht, wenn man auf eine bestimmte Art aufmerksam ist: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu bewerten oder zu beurteilen.” (Jon Kabat-Zinn)

Dauer: 1 Woche

Abmeldung: automatisch nach 2 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Der Begriff „Intuition“ besagt Folgendes: Er kommt aus dem Lateinischen und bedeutet: in = hinein und tuere = sehen. Ich würde es ganz frei als das In-sich-selbst-Hineintauchen bzw. In-etwas-Hineintauchenübersetzen. Es ist das Eintauchen in dein eigenes Seelenleben. In „das Meer in dir“, wie es die Isländer sagen würden.

Dauer: 16 Tage

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Vielleicht kennst du das, wenn etwas Außergewöhnliches oder Herausforderndes passiert, spürst du eine merkwürdige Energie. Du weisst, das etwas im Gange ist. In diesen Momenten bist du mit deinem Zentrum verbunden.
Wenn du zentriert bist, empfindest du Frieden und Zuversicht. Du hast das Gefühl mit dir selbst und deinen Ressourcen verbunden zu sein. Dein Geist ist ruhig. Du bist innerlich ganz klar und gesammelt.

Dauer: 14 Tage

Abmeldung: automatisch nach 3 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 15, 20, 30 Minuten und ‘Offenes Ende’ wählbar

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Dies ist die Meditationsreihe der 21-Tage-Meditations-Challenge mit den drei Themenschwerpunkten: Woche 1 – Lebe achtsam:  Woche 2 – Fühl´ dich verbunden:  Woche 3 – Gestalte deine Zukunft: Dauer: 21 Tage Abmeldung: automatisch nach 4 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Es hilft ein wenig Bewusstsein in den Atemprozess zu bringen. Die Atemräume zu erleben um durch das Bewusstsein einen veränderten Atem zu erleben. Die Kunst dabei ist vielmehr das Betrachten des Atmens.

Genau darum geht es in der Atem-Meditaions-Reihe. Sie läuft über 3 Wochen und wir konzentrieren uns in jeder Woche auf einen anderen Atemraum. Begonnen mit dem Kopf, dann dem Herz und am Ende dem Bauch.

Dauer: 3 Wochen

Abmeldung: Automatisch nach 4 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15 oder 20 Minuten wählbar

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Die Dranbleiber-Meditationsreise beinhaltet die 21-Tage-Challenge plus eine zusätzliche Woche ‘Herzmeditationen’. Außerdem sind über die Startseite 6 Videos zum Thema ‘Dranbleiben’ verlinkt, die du nutzen kannst um z.B. etwas loszulassen oder mit deinem Schweinehund zu sprechen. Dauer: 28 Tage Abmeldung: automatisch nach 5 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30 Minuten wählbar

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Du bist wertvoll und wunderbar. Und es geht in dieser Reise darum, genau das zu entdecken. Einzutauchen in dein inneres Selbst, das ganz unberührt ist von Ängsten, Sorgen und schlechten Erfahrungen. Mehr und ganz in den Kontakt zu dir persönlich zu gehen.

Entdecke vertraute, neue, andere Teile deines Wesenskerns und trage sie in die Welt hinaus.

Dauer: 4 Wochen

Abmeldung: automatisch nach 5 Wochen

Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail

Meditationszeit: Jeweils 10, 15, 20, 30 Minuten oder ´offenes Ende´ wählbar

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Phillippa Lally vom University College in London stellte in ihrer Studie mit 96 Studenten fest, dass es im Schnitt 66 Tage dauert, bis die Teilnehmer eine neue Aufgabe automatisch ausübten. Deshalb habe ich dir die 66-Tage-Meditations-Challenge zusammengestellt. Damit du Meditation mit Leichtigkeit und völlig selbstverständlich als Routine ansiehst  – wie z. B. das tägliche Zähneputzen oder den morgendlichen Kaffee. Dauer: 66 Tage Abmeldung: automatisch nach 10 Wochen Erinnerung: Automatisch jeden Tag per E-Mail Meditationszeit: Jeweils 5, 10, 15, 20, 30, Offenes Ende wählbar (je nach Meditation)

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