Freiraum-im-Herzen-Meditation

Meditationsbeschreibung

Heute geht es darum, deinen Herzraum/Brustraum zu erweitern. Das geschieht über den Atem und die Bewegung, die durch den Atem im Brustraum geschieht. Während du den Freiraum in dir entdeckst, kannst du ihn mehr und mehr ausdehnen lassen. Dadurch landest du in der Gegenwart. Das ist die Zeitqualität des Herzens.

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten

10 Minuten

15 Minuten

20 Minuten

30 Minuten

Die Idee für deinen Tag:

Achte über den Tag bewusst auf Momente in denen du dich frei fühlst. Gönne dir ein paar bewusste Atemzüge und genieße diesen Zustand. Für Abends: Schau rückblickend auf deinen Tag und erinnere dich an Momente der Freiheit.

Einen Tag mit vielen stillen Momenten wünsche ich dir.

Holger