Tag 12 – Spielerische-Leichtigkeits-Meditation-2

Spielerische-Leichtigkeits-Meditation

Zugang zur Intuition

Es geht um kreative, spielerische Leichtigkeit. Und diese ist so wunderbar leicht und macht so viel Spaß und Freude. Also weniger ängstlich darauf bedacht zu sein, das Richtige zu tun, sondern vielmehr das zu tun, was nahe liegt. Was unsere Intuition uns eingibt.

 

Meditationsbeschreibung

Du beginnst mit der Atem- und Gedankenbeobachtung. Vielleicht bemerkst du eine Ernsthaftigkeit der Gedanken. Möglicherweise nimmst du Spannungen oder ein Festhalten wahr. Lass diese Spannungen los. Richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atemrhythmus. Einatmen – Pause – Ausatmen – Pause. Mit diesem Rhythmusgefühl wanderst du tiefer in deinem Körper, in den Brustraum. Hier kannst du dich weiter von der Ernsthaftigkeit des Kopfes lösen. Und bemerkst Leichtigkeit. Sie breitet sich aus im Brustraum. Es entsteht ein gemeinsames Tanzen von Atemrhythmus und Leichtigkeit. Mit diesem Gefühl von Tanz kannst du dann in die Stille gehen (längere Versionen)

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

10 Minuten 15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten

10 Minuten

15 Minuten

20 Minuten

30 Minuten

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