Tag 14 – Befreie-deine-Sehnsucht-Meditation-2

Befreie-deine-Sehnsucht-Meditation

Die Erde sehnt sich nach dem Licht; sie sehnt sich danach, vom Licht der Sonne befruchtet zu werden, damit das, was in ihr schlummert, geweckt und entfaltet wird. Wie eine hochsensible Filmschicht wird die Erdoberfläche mit Informationen der Sonne bestrahlt, und so entsteht Leben. Der Same, der in der Erde steckt, sehnt sich nach Licht. Er sehnt sich danach, seinen innersten Kern zum Ausdruck zu bringen. Ebenso sehnen auch wir uns danach, das, was tief in uns verborgen ist, zum Ausdruck zu bringen.

(Francis Dhaenens)

 

Die Methode die in der folgenden Meditation Anwendung findet kommt von Safi Nidiaye und nennt sich körperzentrierte Herzensarbeit. Safi sagt über ihre Arbeit, dass diese nicht aus der Therapie stammt. Sondern aus der Meditation. Sie beschreibt Mediation wie folgt:

“Meditation bedeutet Innehalten, Innewerden, seine Aufmerksamkeit nach innen richten; das wahrnehmen, was im gegebenen Augenblick das Feld der Aufmerksamkeit betritt: ein Geräusch, eine Körperempfindung, ein Gedanke, ein Gefühl und immer den Atem, denn der Atem ist immer da. Zumindest ist das die Basis und der Ausgangspunkt der Meditation. (Fortgesetzte und vertiefte Meditation bringt uns in Verbindung mit dem, was hinter dieser Welt der Sinneseindrücke verborgen ist.) Wenn du ein Problem hast, kannst du, statt weiter in Taten oder Gedanken nach einer Lösung zu suchen oder es zu verdrängen, auch innehalten und dich des Problems inne werden.” (Aus dem Buch Befreie deine Sehnsucht – Safi Nidiaye)

Die Schritte der Körperzentrierten Herzensarbeit (die Reihenfolge in der Meditation)

Erster Schritt: Denke an dein Problem

Zweiter Schritt: Nimm wahr, was in deinem Körper geschieht

Dritter Schritt: Lerne das Gefühl kennen, das sich in deinem Körperzustand ausdrückt

Vierter Schritt: Öffne dein Herz für diese Emotion

Fünfter Schritt: Die Sehnsucht befreien

 

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

20 Minuten 30 Minuten

20 Minuten

 

30 Minuten

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