Leichtigkeits-Meditation

 

Meditationsablauf

Nach den ersten Atemwahrnehmungsübungen nimmst du die kühle, frische Einatemluft wahr. Dann landest du mit deiner Aufmerksamkeit im Brustraum und im Rücken. Die Wärme deines Körpers wird zum Fokus deiner Wahrnehmung. Dann begegnen sich Wärme und kühle, frische Einatemluft. In dieser Begegnung kann das Gefühl von Leichtigkeit entstehen.

 

Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:

15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten

 

 

15 Minuten

 

20 Minuten

 

30 Minuten

 

Die Idee für deinen Tag:

Achte auf die Leichtigkeit und bemerke, wo du ihr im Alltag begegnest.

 

Feedback und Austausch

Wie hast du die Meditation erlebt? Schreibe es einfach unten ins Kommentarfeld.

 

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Dann stelle sie mir einfach hier: mail@poesis-institut.de. Ich freue mich darauf, dir zu antworten.

 

Leichtfüßige Grüße

Holger

Portraitfoto Holger Hagen

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Holger

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Portraitfoto Holger Hagen

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