Meditationsablauf
Nach den ersten Atemwahrnehmungsübungen nimmst du die kühle, frische Einatemluft wahr. Dann landest du mit deiner Aufmerksamkeit im Brustraum und im Rücken. Die Wärme deines Körpers wird zum Fokus deiner Wahrnehmung. Dann begegnen sich Wärme und kühle, frische Einatemluft. In dieser Begegnung kann das Gefühl von Leichtigkeit entstehen.
Hier kannst du die Länge deiner Meditation wählen:
15 Minuten 20 Minuten 30 Minuten
15 Minuten
20 Minuten
30 Minuten
Die Idee für deinen Tag:
Achte auf die Leichtigkeit und bemerke, wo du ihr im Alltag begegnest.
Feedback und Austausch
Wie hast du die Meditation erlebt? Schreibe es einfach unten ins Kommentarfeld.
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Dann stelle sie mir einfach hier: mail@poesis-institut.de. Ich freue mich darauf, dir zu antworten.
Leichtfüßige Grüße
Holger