Energetischer-Raum-Meditation

Meditationsablauf

Du beginnst mit der Wahrnehmung deines Bauchraumes und der Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun richtest du deine Aufmerksamkeit auf dein Körperzentrum. Und anschließend auf dein Seinszentrum. Mit jedem Ausatemzug bringst du dein Seinszentrum mehr und mehr auf dein Körperzentrum. Anschließende hälst du einen Teil deiner Aufmerksamkeit hier.
Den anderen Teil deiner Aufmerksamkeit richtest du auf den Raum um dich herum. Und bemerkst die Qualität des energetischen Raumes um dich herum. Du bemerkst, was der Raum braucht, um die Qualität zu verändern. Und sprichst zum Beispiel ein Wort wie Klarheit oder Freude in den Raum.
Je nach länge der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille.

 

10 Minuten

15 Minuten

20 Minuten