ONLINE – Meditationslehrer-Ausbildung

Die Natur ist eine Inspirationsquelle für deinen eigenen Meditationsstil. 

🖥  Verbinde dich mit der Natur und erlebe die Qualitäten deiner Aufmerksamkeit. 

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du die Qualität der Erdung, die du in der Begegnung mit der Natur für dich erleben kannst.

🖥  Im Video erzähle ich dir kurz etwas über die 4 Elemente und die Möglichkeit, sie durch den Körper zu erleben.

👉  In der Übung entdeckst du einen körperlichen Ausdruck der vier Elemente.

Es gibt verschiedene Konzepte darüber, aus welchen und wievielen Körpern wir bestehen. Damit ist gemeint, dass es nicht nur einen physischen Körper gibt. 

🖥  Im Video erzähle ich dir über eine Sichtweise der unterschiedlichen Körper.

🧘‍♀️ In der Übung kannst du diese 4 Körper erleben

👉 Im PDF (Link folgt) siehst du die Ablaufbeschreibung der Übung

ZEITRAHMEN ca. 40 Minuten
Step 1 – 1 Minute Einstimmung in die Meditation (zentrieren und alle Essenzelemente aussprechen)
Step 2 – 15 Minuten Elemente-Meditation anleiten
Step 3 – 4 Minuten Feedback bekommen
Step 4 – Gemeinsame Reflexion

Inhalt und Fokus für die Meditation
Entdecken/Erkunden der Elemente

Step 1
Bevor du beginnst, die Meditation anzuleiten, zentriere dich und sprich deine Essenzelemente laut aus. In dem Bewusstsein, dass sie in den energetischen Raum fliessen.

Step 2
👉 Einstieg und Ausstieg in die Meditation über das Atmen.
👉 Hauptteil der Meditation = Entdeckung der Elemente-Kräfte (Erde, Wasser, Luft, Feuer) im Körper.
Ein kurzes anleiten über das Atmen in die Stille. Etwa 1 Minute.
​Dann bewusst durch den Körper führen und in die Wahrnehmung der Elemente gehen. Ein Element nach dem anderen:
✨ Erde. z.B. Alles physisch greifbare des Körpers
​✨ Wasser. z.B. 70% Wasser im Körper, alles was fließt
​✨ Luft. z.B. Atmen, die Lunge, Sauerstoff
​✨ Feuer. z.B. Verdauungsprozesse​, Wärme und Kälte
Mögliche Fragen zur Orientierung:​​
​Wie zeigen sich die Elemente im Körper? Mit welchen Körperprozessen/-phänomenen hängen sie zusammen? Wie wirken sie? Wie ist das Gleichgewicht der Elemente im Körper? Ist zu viel von einem Element da? Oder zu wenig? Wie kann ein Ausgleich der Elemente stattfinden?
👉 Nach 15 Minuten zurückholen und überleiten in..

Step 3 – Feedback​

Jetzt bekommst du ein Feedback über den Prozess der Meditation.

Folgende Fragen kannst du stellen:

Wie war die Meditation für dich?

Wie war der Verlauf der Meditation für dich (Sprechgeschwindigkeit, Pausen, Lautstärke)?

Wie fühlst du dich jetzt?

Was war das Highlight der Meditation für dich?

Step 4 – Gemeinsames Reflektieren

Gemeinsamer Austausch über die Meditation

Berichte gerne, wie es dir selbst ergangen ist beim Anleiten.

Der Begriff Reflexion kommt von reflexio (lat.) und bedeutet zurücktreten.

Wenn du innerlich zurücktrittst, kannst du zurückblicken auf die bisherigen Schritte. Diese innerlich betrachten und für dich die Essenz und das Wesentliche erkennen. Weniger aus der Perspektive deines Verstandes. Vielmehr aus der Perspektive deines Unbewussten. Und deiner Essenz.

Ich lade dich ein, dir selbst Wertschätzung zu schenken für die beisherigen Schritte, die du gegangen bist und zu entdecken, welcher nächste Schritt sich für dich daraus ergibt.

🖥  Im Text findest du die Reflexionsfragen für das Modul.

🧘‍♀️ In der Meditation kannst du zurückblicken und entdecken, was für dich das Wesentliche in diesem Modul war. 

Super  ☀️ das zehnte Modul ist geschafft 😊

Es folgen ein paar Reflexionsfragen die du gerne schriftlich in Journaling-Form beantworten kannst:

Inhaltsfragen:

👉 Wie nimmst du jetzt die 4 Elemente im Vergleich zu vorher wahr?

👉 Was hat sich in deinem Elementebewusstsein verändert?

👉 Wie ist die Verbindung zu den 4 Elementen?

👉  Was ist die Essenz / das Wesentliche des zehnten Moduls?

Prozessfragen:

👉 Welches war deine Lieblingsmeditation?

👉 Was ist eine gute Integration der Inhalte in den Alltag für dich?

👉 Wie ging es dir mit der Partnerübung?

👉 Wofür bist du dir selbst dankbar?

👉 Wofür kannst du dir selbst Wertschätzung entgegenbringen?