ONLINE – Meditationslehrer-Ausbildung
Meditationslehrer/in für Zeitgemäße Meditation
Modul 1 – Atemkraft
Einstieg
Deine Lernzone
Außerhalb deiner Komfortzone gibt es einen Bereich, der dir hilft, das Lernen angenehm zu gestalten.
🖥 Im Video erzähle ich dir was deine Lernzone ist.
🧘♀️ In der Meditation tauchst du bewusst in deine Lernzone ein und lernst deinen entsprechenden ‘inneren Raum’ dazu kennen.
Zu den Meditationen
Atemkraft
Atmung
Die Atmung ist nicht nur eine wichtige Lebenskraftquelle für deinen Körper. Sondern auch eine essenzielle Grundlage für die Meditation.
🖥 Im Video erzähle ich dir etwas über die Kraft der Atmung und über die 3 Atemräume.
🧘♀️ In den Meditationen entdeckst und erlebst du die jeweiligen Atemräume – Kopf, Brust und Bauch. Sowie die Körperatmung.
Archetypische Atmung
🖥 Im Video erzähle ich dir etwas über die Happy Babyatmung.
🧘♀️ In der Meditation erlebst du die Atmung mit wenig und sanfter Bewegung. Vorab kannst du die Übung gemeinsam im Einstiegsvideo erleben.
Zu den Meditationen
Soulfulness
Für mich hat Meditation etwas damit zu tun, sich mit der eigenen Seelenkraft zu verbinden. Diese Seelenkraft ist für mich eine Quelle für das Anleiten von Meditation.
🖥 Im Text erfährst du etwas über den Begriff ‘Soulfulness’
🧘♀️ In der Meditation kannst du deine Seele einladen, dass du sie körperlich spürst und wahrnimmst.
Der Begriff Soulfulness
Zu den Meditationen
Vertiefung – Audio
Partnerübung
Zusammenspiel von Atem & Essenzelementen
10 Minuten Meditation anleiten
5 Minuten Feedback bekommen
5 Minuten Gemeinsame Reflexion
Inhalt und Fokus für die Meditation
Atem und Essenzelemente
Das Motto: ZusammenSPIEL von Atem und Essenzelementen
👉 Einstieg und Ausstieg in die Meditation über das Atmen
👉 Hauptteil der Meditation = Zusammenspiel von Atem und Essenzelementen
Step 1. Essenzelemente sprechen
Bevor du beginnst, die Meditation sprich deine Essenzelemente laut aus.
Step 2. Einstieg in die Meditation
Beginne die Anleitung der Meditation mit einer Atemsequenz
z.B.
Tief in den Bauch atmen
Atemluft in der Nase wahrnehmen
Nimm ein paar tiefe Atemzüge
Step 3. Hauptteil der Meditation
z.B.
Einen Atemraum erkunden (Brustraum, Bauchraum..)
Einfach das Atmen beobachten
Den Moment zwischen den Atemzügen wahrnehmen
Step 4. Ausstieg aus der Meditation
Beende die Meditation mit einer Atemsequenz
z.B.
vertiefe deine Einatemzüge
nimm einige tiefe Atemzüge
Step 5. Feedback
(5min)
Jetzt bekommst du ein Feedback über den Prozess der Meditation.
Folgende Fragen kannst du stellen:
Wie war die Meditation für dich?
Wie war der Verlauf der Meditation für dich (Sprechgeschwindigkeit, Pausen, Lautstärke)?
Wie fühlst du dich jetzt?
Was war das Highlight der Meditation für dich?
Step 6 – Gemeinsames Reflektieren
Gemeinsamer Austausch über die Meditation
Berichte gerne, wie es dir selbst ergangen ist beim Anleiten.
Frische-Atem-Luft-Kraft-Grüße ✨
Reflexion des Moduls
Reflexion
Der Begriff Reflexion kommt von reflexio (lat.) und bedeutet zurücktreten.
Wenn du innerlich zurücktrittst, kannst du zurückblicken auf die bisherigen Schritte. Diese innerlich betrachten und für dich die Essenz und das Wesentliche erkennen. Weniger aus der Perspektive deines Verstandes. Vielmehr aus der Perspektive deines Unbewussten. Und deiner Essenz.
Ich lade dich ein, dir selbst Wertschätzung zu schenken für die beisherigen Schritte, die du gegangen bist und zu entdecken, welcher nächste Schritt sich für dich daraus ergibt.
🖥 Im Text findest du die Reflexionsfragen für das Modul.
🧘♀️ In der Meditation kannst du zurückblicken und entdecken, was für dich das Wesentliche in diesem Modul war.
Reflexionsfragen Modul 1
Jippie 🎊 das erste Modul ist geschafft 😊
Es folgen ein paar Reflexionsfragen die du gerne schriftlich in Journaling-Form beantworten kannst:
Die Fragen sind für dich persönlich und deine eigene Reflexion gedacht. Du brauchst die Antworten nicht einzusenden.
Inhaltsfragen:
👉 Wie nimmst du jetzt deine Atmung im Vergleich zu vorher wahr?
👉 Was hat sich in deinem Atembewusstsein verändert?
👉 Wie ist die Verbindung von Kopf/Herz/Bauchatmung?
👉 Was ist die Essenz / das Wesentliche des ersten Moduls?
Prozessfragen:
👉 Welches war deine Lieblingsmeditation?
👉 Was ist eine gute Integration der Inhalte in den Alltag für dich?
👉 Wie ging es dir mit der Partnerübung?
👉 Wofür bist du dir selbst dankbar?
👉 Wofür kannst du dir selbst Wertschätzung entgegenbringen?