ONLINE – Meditationslehrer-Ausbildung

Emotionen und Gefühle

🖥  Im Video erkläre ich dir den Unterschied zwischen Eltern- und Kindemotionen sowie erwachsenen Gefühlen.

🧘‍♀️ In den Meditationen geht es um das Erleben der Freude 😊.

Die Gefühle haben die Tendenz sich zu vermischen. Wozu das führt, erfährst du..

🖥  im nebenstehenden Text.

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du, wie du Gefühle voneinander trennst.

Die Gefühle haben die Tendenz sich zu vermischen.

Vielleicht hast du dich schon mal gefragt, wieso du dich depressiv fühlst. Oder dich zurückziehst und am Liebsten isolieren möchtest. Oder wie diese Sentimentalität entsteht. Wieso Scham oder Schuld oder Neid sich so völlig unkontrolierbar und schmerzhaft anfühlen. Das wäre eine Erklärung, die für Klarheit sorgt:

Wut + Traurigkeit = Depression

Traurigkeit und Angst = Isolation

Freude und Angst = Leichtsinn

Freude und Wut = Schadenfreude

Wut und Angst = Hysterie

Freude und Traurigkeit = Sentimentalität, Nostalgie

Das Vermischen von 3 Gefühlen führt zu Eifersucht, Habgier, Neid, Scham oder Schuld.

Das Vermischen von 4 Gefühlen führt zu psychologischem Zusammenbruch oder Burnout.

Nehmen wir einmal das Gefühlsgemisch Wut und Traurigkeit näher unter die Lupe.

Das Vermischen von Wut und Traurigkeit ist wie Milch und Kuhmist zu vermischen. Milch hat ihren Nutzen. Kuhmilch hat seinen. Wenn du beides miteinander vermischt, kriegst du bloß Schleim. Das gleiche gilt für Gefühle. Das Vermischen von Wut und Traurigkeit erzeugt automatisch die „Gefühlsschleim“-Erfahrung, genannt „Depression“. Um aus der Depression herauszukommen, fokussiere deine Absicht darauf, deine Wut von deiner Traurigkeit zu unterscheiden. Wie du das machst, erfährst du unten im Experiment.

Wenn du Therapeut oder Coach oder Heiler bist, kannst du diesen Vorgang in die Behandlung deiner Patienten integrieren. Indem du sie dazu anhältst in ihrer Kommunikation ihre Gefühle einzeln voneinander zu trennen. Du wirst überwältigt sein, wie wirksam dadurch ihre Entwicklung unterstützt wird. Deine Ergebnisse könnten die erschreckende Frage aufwerfen: Wie vielen Menschen werden Psychopharmaka verschrieben und wie viele Menschen werden tatsächlich in Anstalten eingesperrt, weil die moderne Kultur noch nicht diese Klarheit über die vier Gefühle und die Vermischung von Gefühlen besitzt.

Wir sind oft nicht gegenwärtig im JETZT, weil wir mit unserer Aufmerksamkeit in der Vergangenheit und Zukunft ‘hängen’

🖥  Du erfährst im Video, wieso das so ist und was die 4 Ursachen/Quellen dafür sind.

🧘‍♀️ Es gibt zwei Meditationen, um Themen zu lösen. Einmal über das Erleben und Spüren der alten Emotion. Und dann über die Methode der radikalen Vergebung.

ZEITRAHMEN ca. 40 Minuten
Step 1 – 1 Minute Einstimmung in die Meditation (zentrieren und alle Essenzelemente aussprechen)
Step 2 – 10 Minuten Traurigkeit-Dialog-Meditation anleiten
Step 3 – 4 Minuten Feedback bekommen
Step 4 – Gemeinsame Reflexion

Inhalt und Fokus für die Meditation
Entdecken der Traurigkeitskraft

Step 1
Bevor du beginnst, die Meditation anzuleiten, zentriere dich und sprich deine Essenzelemente laut aus. In dem Bewusstsein, dass sie in den energetischen Raum fliessen.

Step 2
👉 Einstieg und Ausstieg in die Meditation über das Atmen.
👉 Hauptteil der Meditation = Dialog mit der Traurigkeit.
(Ein kurzes anleiten über das Atmen in die Stille. Etwa 1 Minute. Dann bewusst durch den Körper fühlen und in den inneren Dialog mit der Traurigkeit gehen:
Wenn du an Traurigkeit denkst, wo fühlst du sie im Körper?
Wie fühlt sie sich an?
Was spürst du?​
Welche Frage hast du an die Traurigkeit? z.B. wofür bist du da? Wie kann ich deine Kraft besser nutzen? In welchen Situationen kannst du hilfreich sein? Wie kann ich dich bewusster fühlen?
Schau, welche weiteren Impulse kommen im Dialog mit der Traurigkeit.
👉 Nach 10 Minuten zurückholen und überleiten in..

Step 3 – Feedback​

Jetzt bekommst du ein Feedback über den Prozess der Meditation.

Folgende Fragen kannst du stellen:

Wie war die Meditation für dich?

Wie war der Verlauf der Meditation für dich (Sprechgeschwindigkeit, Pausen, Lautstärke)?

Wie fühlst du dich jetzt?

Was war das Highlight der Meditation für dich?

Step 4 – Gemeinsames Reflektieren

Gemeinsamer Austausch über die Meditation

Berichte gerne, wie es dir selbst ergangen ist beim Anleiten.

Der Begriff Reflexion kommt von reflexio (lat.) und bedeutet zurücktreten.

Wenn du innerlich zurücktrittst, kannst du zurückblicken auf die bisherigen Schritte. Diese innerlich betrachten und für dich die Essenz und das Wesentliche erkennen. Weniger aus der Perspektive deines Verstandes. Vielmehr aus der Perspektive deines Unbewussten. Und deiner Essenz.

Ich lade dich ein, dir selbst Wertschätzung zu schenken für die beisherigen Schritte, die du gegangen bist und zu entdecken, welcher nächste Schritt sich für dich daraus ergibt.

🖥  Im Text findest du die Reflexionsfragen für das Modul.

🧘‍♀️ In der Meditation kannst du zurückblicken und entdecken, was für dich das Wesentliche in diesem Modul war. 

Jippie 🎊 das neunte Modul ist geschafft 😊

Es folgen ein paar Reflexionsfragen die du gerne schriftlich in Journaling-Form beantworten kannst.

Die Fragen sind für dich persönlich und deine eigene Reflexion gedacht. Du brauchst die Antworten nicht einzusenden.

Inhaltsfragen:

👉 Wie nimmst du jetzt deine Gefühlsklarheit (unterscheiden der Gefühle)  im Vergleich zu vorher wahr?

👉 Was hat sich in deinem Gefühlsbewusstsein verändert?

👉 Wie ist die Verbindung zu den einzelnen Gefühlen (Wut, Angst, Traurigkeit, Freude)?

👉  Was ist die Essenz / das Wesentliche des neunten Moduls?

Prozessfragen:

👉 Welches war deine Lieblingsmeditation?

👉 Was ist eine gute Integration der Inhalte in den Alltag für dich?

👉 Wie ging es dir mit der Partnerübung?

👉 Wofür bist du dir selbst dankbar?

👉 Wofür kannst du dir selbst Wertschätzung entgegenbringen?