ONLINE – Meditationslehrer-Ausbildung

Es gibt einen Unterschied zwischen Punkt und Feldaufmerksamkeit.

🖥  im Video erfährst du etwas über die Punktaufmerksamkeit.

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du das bewusste Lenken deiner Punktaufmerksamkeit durch deinen Körper.

Die Feldaufmerksamkeit ist eher in die Weite gerichtet.

🖥  Im Video erzähle ich dir etwas über die Feldaufmerksamkeit.

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du die Feldaufmerksamkeit.

Energie folgt der Aufmerksamkeit. Wenn du deine Aufmerksamkeit in Besitz nimmst, veränderst du deine Energie.

🖥  Im Video erzähle ich dir etwas über bewusste und unbewusste Aufmerksamkeit.

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du welche Kraft deine Aufmerksamkeit hat und wie du aus unbewusster Aufmerksamkeit bewusste Aufmerksamkeit machst.

ZEITRAHMEN ca. 20 Minuten

Step 1 – 1 Minute Einstimmung in die Meditation (zentrieren und Essenzelemente aussprechen)
Step 2 – 10 Minuten Meditation anleiten 
Step 3 – 4 Minuten Feedback bekommen

Step 4 -5 Minuten gemeinsam reflektieren

Inhalt und Fokus für die Meditation

Wie nehme ich meine Aufmerksamkeit in Besitz?
Das Motto: Das Spiel mit der Aufmerksamkeit ⭐️

Step 1 Einstimmen
​Bevor du beginnst, die Meditation anzuleiten, zentriere dich und sprich deine Essenzelemente laut aus.

Step 2 Meditation anleiten
​👉 Einstieg und Ausstieg in die Meditation über das Atmen.
👉 Hauptteil der Meditation = Das Spiel der Aufmerksamkeit “Richte deine Aufmerksamkeit auf… deinen Bauchraum, die Atembewegung, deinen Herzraum…” Dabei geht es darum, das Wechseln der Aufmerksamkeit bewusst erleben zu lassen.
​👉 überleiten in..​

Step 3 – Feedback​

Jetzt bekommst du ein Feedback über den Prozess der Meditation.

Folgende Fragen kannst du stellen:

Wie war die Meditation für dich?

Wie war der Verlauf der Meditation für dich (Sprechgeschwindigkeit, Pausen, Lautstärke)?

Wie fühlst du dich jetzt?

Was war das Highlight der Meditation für dich?

Step 4 – Gemeinsames Reflektieren

Gemeinsamer Austausch über die Meditation

Berichte gerne, wie es dir selbst ergangen ist beim Anleiten.

Der Begriff Reflexion kommt von reflexio (lat.) und bedeutet zurücktreten.

Wenn du innerlich zurücktrittst, kannst du zurückblicken auf die bisherigen Schritte. Diese innerlich betrachten und für dich die Essenz und das Wesentliche erkennen. Weniger aus der Perspektive deines Verstandes. Vielmehr aus der Perspektive deines Unbewussten. Und deiner Essenz.

Ich lade dich ein, dir selbst Wertschätzung zu schenken für die beisherigen Schritte, die du gegangen bist und zu entdecken, welcher nächste Schritt sich für dich daraus ergibt.

🖥  Im Text findest du die Reflexionsfragen für das Modul.

🧘‍♀️ In der Meditation kannst du zurückblicken und entdecken, was für dich das Wesentliche in diesem Modul war. 

Juhuu 💫  das vierte Modul ist geschafft 😊

Es folgen ein paar Reflexionsfragen die du gerne schriftlich in Journaling-Form beantworten kannst.

Die Fragen sind für dich persönlich und deine eigene Reflexion gedacht. Du brauchst die Antworten nicht einzusenden.

Inhaltsfragen:

👉 Wie nimmst du jetzt deine Aufmerksamkeit im Vergleich zu vorher wahr?

👉 Was hat sich in deinem Aufmerksamkeitsbewusstsein verändert?

👉 Wie ist die Verbindung zu deiner Aufmerksamkeit?

👉  Was ist die Essenz / das Wesentliche des vierten Moduls?

Prozessfragen:

👉 Welches war deine Lieblingsmeditation?

👉 Was ist eine gute Integration der Inhalte in den Alltag für dich?

👉 Wie ging es dir mit der Partnerübung?

👉 Wofür bist du dir selbst dankbar?

👉 Wofür kannst du dir selbst Wertschätzung entgegenbringen?