ONLINE – Meditationslehrer-Ausbildung

Propriozeption. Bedeutet: Tiefensensibilität bzw. Eigenbewegungssinn. Was das ist und was das mit deinem Denken, Fühlen und Spüren zu tun hat, erzähle ich dir

🖥  im Video. Außerdem erfährst du, wie du diesen Sinn in der Meditation verwendest.

🧘‍♀️ In den Meditationen entdeckst und erlebst du den Eigenbewegungssinn.

Eine Gehmeditation darf in der Meditationslehrer-Ausbildung nicht fehlen 🙂

🖥  Daher erzähle ich dir im Video etwas über die zentrierte Gehmeditation.

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du diese Form der Meditation.

Der Baum ist verwurzelt und steht fest. Analog dazu kannst du dich verwurzeln, mit der Erde verbinden. Was passiert, wenn du dich erdest?

🖥  Ein wunderbarer Text über das Erden (Verwurzeln).

🧘‍♀️ In der Meditation erlebst du, wie das mit der erdenden Verwurzelung anspürt.

Ein Dunkles ist, das vollkommen war,
ehe Himmel und Erde entstanden;
ruhig, still,
es steht allein ohne Wandel,
es bewegt sich ohne Gefahr.
Es könnte die Mutter aller Dinge sein,
Ich weiß seinen Namen nicht
und nenne es Tao.

Alan Watts, Der Lauf des Wassers

Tao bedeutet  “der Pfad” oder “der Weg”. Es ist ein universelles Prinzip, dem alles, von der Entstehung der Galaxien bis zur Interaktion der Menschen untereinander, zugrunde liegt. Die Wirkungsweisen des Tao sind oft über menschliche Logik erhaben. Um Tao zu verstehen, reicht vernunftorientiertes Denken allein nicht aus. Die Intuition ist gefragt. Es hilft, sich verbunden zu fühlen, mit sich selbst und der Welt. Eingebunden zwischen Himmel und Erde. Oben und unten. Aufgerichtet und geerdet (verwurzelt).

Das Verwurzeln ist deshalb so essenziell, weil wir beim vielen Denken über den Tag oft den Kontakt zum Boden verlieren. Es ist als würden uns die Gedanken aus dem Körper ‘reißen’. Durch das bewusste Erden  bzw. Verwurzeln besteht die Möglichkeit, den Körper wieder zu spüren und damit einen großen Teil der Aufmerksamkeit von den Gedanken abzulenken. Hinzu mehr Präsenz und Körperbewusstsein.

Das gelingt wunderbar in der Natur.

Durch bewusstes Atmen in die Füße.

Und durch Meditation 😊.

Was ist deine persönliche Art- und Weise dich mit deinem Körper zu verbinden?

Die Kerzenbetrachtung ist eine klassische Form der Meditation. In dieser Meditation wirst du nicht nur auf die Kerze ‘starren’ sondern auch deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche der Kerze richten. Und zwar mit deinem Herzen.

🖥  Im Video erzähle ich dir etwas über die Art- und Weise der Betrachtung und wie sie sich von der klassischen Kerzenmeditation (Tratak) unterscheidet.

🧘‍♀️ In der Meditation kannst du das Wesen der Kerze erleben. 

ZEITRAHMEN ca. 25 Minuten
Step 1 – 1 Minute Einstimmung in die Meditation (zentrieren und alle Essenzelemente aussprechen)
Step 2 – 15 Minuten Baum-Meditation anleiten
Step 3 – 4 Minuten Feedback bekommen
Step 4 – Gemeinsames Reflektieren

Inhalt und Fokus für die Meditation
Freestyle-Baum-Meditation

Step 1
Bevor du beginnst, die Meditation anzuleiten, zentriere dich und sprich deine Essenzelemente laut aus. In dem Bewusstsein, dass sie in den energetischen Raum fliessen.

Step 2
👉 Einstieg und Ausstieg in die Meditation über das Atmen.
👉 Hauptteil der Meditation = Baum Meditation
Ein kurzes anleiten über das Atmen in die Stille. Etwa 1 Minute.
Freie und intuitive Gestaltung einer Baum Meditation.
z.B.
Stell dir vor du bist ein Baum.
Mach den Yoga-Baum und leite dazu eine Meditation an.
Begegne deinem Lieblingsbaum in der Meditation.
Begegne einem Phantasiebaum in der Meditation.
👉 Nach 15 Minuten zurückholen und überleiten in..

Step 3 – Feedback​

Jetzt bekommst du ein Feedback über den Prozess der Meditation.

Folgende Fragen kannst du stellen:

Wie war die Meditation für dich?

Wie war der Verlauf der Meditation für dich (Sprechgeschwindigkeit, Pausen, Lautstärke)?

Wie fühlst du dich jetzt?

Was war das Highlight der Meditation für dich?

Step 4 – Gemeinsames Reflektieren

Gemeinsamer Austausch über die Meditation

Berichte gerne, wie es dir selbst ergangen ist beim Anleiten.

Der Begriff Reflexion kommt von reflexio (lat.) und bedeutet zurücktreten.

Wenn du innerlich zurücktrittst, kannst du zurückblicken auf die bisherigen Schritte. Diese innerlich betrachten und für dich die Essenz und das Wesentliche erkennen. Weniger aus der Perspektive deines Verstandes. Vielmehr aus der Perspektive deines Unbewussten. Und deiner Essenz.

Ich lade dich ein, dir selbst Wertschätzung zu schenken für die beisherigen Schritte, die du gegangen bist und zu entdecken, welcher nächste Schritt sich für dich daraus ergibt.

🖥  Im Text findest du die Reflexionsfragen für das Modul.

🧘‍♀️ In der Meditation kannst du zurückblicken und entdecken, was für dich das Wesentliche in diesem Modul war. 

Yes! 💥 das elfte Modul ist geschafft 😊 Jetzt gehts in den Entspurt 😉

Es folgen ein paar Reflexionsfragen die du gerne schriftlich in Journaling-Form beantworten kanns.

Die Fragen sind für dich persönlich und deine eigene Reflexion gedacht. Du brauchst die Antworten nicht einzusenden.

Inhaltsfragen:

👉 Wie nimmst du jetzt deine Verwurzelung im Vergleich zu vorher wahr?

👉 Was hat sich in deinem Erdungsbewusstsein verändert?

👉 Wie ist die Verbindung zur Erde?

👉  Was ist die Essenz / das Wesentliche des elften Moduls?

Prozessfragen:

👉 Welches war deine Lieblingsmeditation?

👉 Was ist eine gute Integration der Inhalte in den Alltag für dich?

👉 Wie ging es dir mit der Partnerübung?

👉 Wofür bist du dir selbst dankbar?

👉 Wofür kannst du dir selbst Wertschätzung entgegenbringen?